设置运动动机的新里程碑

(每日健康)——目标像一块平坦的腹部可能会给你最初的动力开始锻炼,但可能不足以让你走上正轨。

你需要“内在动机”——从内部动机,享受健康和重视它。

下面是关键步骤构建驱动锻炼。

1。享受你doing-find健身活动你喜欢的。

事实是很多人没有工作的内在动机,并表示他们宁愿做其他的事情。诀窍是找到一个“东西”,恰好有健身的好处。

2。成为一个大师感到舒适和主管,获得一种成就感。

一大动力杀手并不擅长运动的感觉。由于掌握激励,让教学变得更精通你所选择的活动。一些一对一的培训可以在比赛中保持你的头。

3所示。制定计划并遵循无干扰。

有些人失去了动力,因为他们不遵循他们的锻炼计划。让神圣的锻炼时间,摆脱任何障碍。这可能意味着雇佣一个保姆或者改变到另一个类在健身房,下班给你更多时间。

4所示。加入一个健身群体或运动训练作为一个家庭,深化你的承诺。

添加社交组件,使运动更有趣。你也会更有动力如果你知道其他人则取决于你。

最后,相信自己。你更有可能从事有意义的锻炼如果你觉得健身是你是谁的一部分。

版权©2018每日健康。保留所有权利。