啊哈:有益心脏健康的染料的复活节彩蛋
放一个转折让本赛季彩蛋染料。
蛋壳色素添加到这个复活节假期在一个老式的、自然的方式用水果和蔬菜。还有,如果你提供了产生吃时,它将使你的家人一个健康的选择。
水果和蔬菜提供营养,减少危险的健康问题的风险,帮助管理体重。不过,很少有人吃足够的。
2017年的一份报告由美国疾病控制和预防中心得出的结论是,大约10%的成年人满足1又1/2的联邦建议每天2杯水果和2到3杯每天的蔬菜。孩子们没有得到足够的,根据疾病控制和预防中心。
所以,鼓励你的孩子吃一些成分,而染色鸡蛋可以列举几好家长的盒子。
“给孩子煮鸡蛋和水果可以午餐的开始,如果您添加一片全麦面包和一杯牛奶,”琳达范霍恩博士说。她是处长营养学系的预防医学在芝加哥西北大学Feinberg医学院。
“作为一个母亲我自己,都是关于访问和准备,”她说,鼓励孩子们多吃水果和蔬菜。“如果你洗,削皮,把它,把它放在一个彩色杯或碗,在汽车的零食袋或任何其他选项将其注意力准备流行在嘴里,他们会吃。”
下面是步骤:
首先,把所有你需要的水果和蔬菜(染色和吃零食)。几乎所有的工作,尽管有些颜色将是一个惊喜。许多人柔软而温和。
一些变化包括:
- 红色和粉色:甜菜、红洋葱、蔓越莓、冷冻覆盆子。
- 格林:菠菜、菜心、蓝莓(没错,蓝莓)。
- 蓝色:紫色的卷心菜叶子。
- 橙色:橘子皮、胡萝卜。
- 黄色:黄色的洋葱皮,柠檬皮。
香料、香草和饮料也可以创建染料。例如,咖啡生产为棕色,而姜黄可以给人一种明亮的黄橙色的。
接下来,洗干净并切原材料。粗略估计大约是2杯生产染料大约一夸脱水。
把生产和水锅,还有2汤匙的白醋。烧开然后降低热量,再慢火煮15到60分钟。煮的时间越长,颜色越深。应变染料进入碗。
煮老的鸡蛋,放在一个平底锅,所以它们在水下约一英寸。把水煮沸。把锅从炉子,让它站了12到15分钟。
一旦都完成,轻轻地把鸡蛋放入染料碗放在冰箱里,让他们浸泡约30分钟。泡的时间越长,越深的阴影。
彩蛋后,除了一些切好的水果和蔬菜提供它们,或者尝试在魔鬼蛋这一健康的转折。
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