关于冥想的六个常见误解
冥想被誉为促进心理健康的一种方式，帮助慢性疼痛，减轻压力并为我们周围世界建立新的欣赏。
但即使有了所有这些兴趣，误解了这古老的东西实践可以为人类健康和幸福做的仍在循环。
1.只有一种类型的冥想
只有一些冥想涉及静坐交叉双腿。齐公和太极例如，专注于冥想运动。这结合了轻松但警惕的心灵状态，运动缓慢，呼吸缓慢。其他，喜欢藏传佛教冥想涉及可视化和/或Mantras。还有“思考冥想“其中一个人反映出诸如的主题无常，同时保持放松、专注和沉思。
许多类型的冥想也鼓励将冥想带入日常活动中，比如正念洗菜涉及注意水和手动运动的感觉。同样，有冥想，人们对食物的感激并祝福他人不太幸运。
2.关键是要保持安静
稳定的非反应性注意力在所有冥想类型中都得到发展，但它尤其针对谨慎行为。其他的冥想类型可以培养诸如同情、慷慨或宽恕。另一种形式，有时称为解构的冥想- 特别是发展沉思的洞察力，进入我们思想的工作和本质。
冥想培训通常来自稳定注意培养同情和其他相关品质的实践，然后洞察力。重要的是，在这些中的每一个阶段冥想者会反思他们的练习动机和意图，这很可能也会影响结果。比如，有些人冥想是为了减轻焦虑或背痛，而另一些人则是为了寻求精神上的觉醒。
你必须能够“清空心灵”
冥想往往涉及令人兴奋的心灵，这并不意味着心灵变得空白。冥想涉及发展观察一个人的能力思想，情感和感觉用无反应的品质——能够注意和暂停而不是反应——并发展一个更广泛的同情的视角。
一个人需要清空心灵的想法可能来自误解一些关于一些高级冥想类型的误解冥想吸收那意识意识实践或一些学习大冥想。这些伴随着非常少数普通思想，感觉和情绪。但即使有有限的思维，这些冥想状态也有便于，清晰度，同情，警觉性和反思意识的素质。有力地试图限制思维将在任何阶段都是不健康的冥想培训。
4.冥想将从第一天开始放心
冥想并不简单地乘坐安静的心灵。提高意识不健康的心理习惯这种行为在练习的开始阶段和过渡到更高级的冥想阶段是常见的。这些具有挑战性的经历实际上会产生一些的不利影响- 例如增加焦虑或迷失方向。这就是为什么在经验丰富的合格冥想教师的指导下，能够提供关于如何与此类经验提供建议的经验丰富和合格的冥想教师的指导。
我们知道所有人都知道有关这些好处
研究已经支持某些类型的冥想的益处沮丧在某种程度上减少压力。但是，科学研究未备份一些其他共同的索赔。有关冥想效果的迹象有混合或不足减少压力激素水平例如，和开老化了。
尽管关于冥想如何影响人类大脑的研究仍在继续，但目前我们对冥想的长期影响的了解非常有限。大多数研究倾向于在八周课程或一个月的静修之前到之后观察冥想的效果，而不是几年甚至可能是一生的冥想。
冥想类型也没有受益。不同的冥想风格 - 甚至不同类型的心灵-有不同的形式和目的，因此可能对人类的心理和生理有不同的影响。
6.它只是减少疼痛，压力或焦虑
传统意义上的冥想——包括佛教之外的——目的是探索生命的意义和目的，并与更深层的联系在一起生存意识。在当前的教学中经常被忽视这个核心方面。研究主要 -但不总是- 专注于冥想的立即健康益处，而不是存在福祉。
冥想实践的存在意识维度与冥想实践背后的动机和意图紧密相连。所以如果我们想真正理解冥想，也许我们需要更多地关注这个重要的方面。了解更多这方面的知识也有助于解决一些问题目前的问题关于在传统环境之外使用冥想技巧作为一种提高效率和减少压力的方法。
冥想肯定有可能为我们的健康和福祉做出贡献，而其真正的权力仍然是未开发和不受限制的。如果您正在考虑接受或继续冥想练习，做你的研究，并解决哪种练习（根据适当的指导）将最适合您的工作。
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