一些好的方法对抗儿童肥胖

(每日健康)儿童肥胖是一个问题,通常遵循孩子到成年期,让他们在以后的生活中严重的健康威胁。

下面是如何获取或保持你孩子的体重在一个健康的范围。

首先,饮食作为一个家庭是预防孩子体重的关键。积极的家庭互动已经列入研究在许多杂志上发表,包括bob电竞。

然而,取消所有干净的盘子俱乐部会员资格。父母压力孩子完成所有的食物在盘子或坚持控制孩子的饮食可能导致超重,让他们从学习什么是真正的饥饿的感觉。

斯坦福大学的研究人员提出一种方法叫做“责任”分工促进健康饮食行为。你负责生产和提供食物,和你的孩子负责决定是否吃多少。

接下来,避免生活习惯已被证明导致体重获得,如喝含糖饮料和看太多的电视,久坐不动的行为,也鼓励不健康的零食。

研究还表明,睡眠不足会导致体重增加。这对年轻人尤其如此。

令人惊讶的是,高压力水平在家庭中可以导致儿童肥胖,。

最后,当父母超重,他们的孩子超重的风险增加。所有你可以自己达到健康的体重。

这里有一个对抗儿童肥胖症的清单:

• 吃一个家庭。
• 提供更多的水果和蔬菜。
• 不坚持孩子干净的盘子中。
• 减少含糖饮料,增加水的。
• 减少看电视时间和增加活动时间。
• 确保孩子得到足够的睡眠。
• 改善家庭生活质量和减少孩子们的接触压力。
• 保持一个健康的体重你自己。

如果你担心你的孩子的重量和你的儿科医生谈谈其他步骤。

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