裁剪深夜卡路里

(每日健康)失去的体重可以归结为吃得比你消耗的少。

但除此之外基本规则,在拉荷亚索尔克生物研究院的研究,表明当你吃那些热量可能会影响你的体重和你的健康。

不像我们的祖先在合理的时间去睡觉,今天的人们经常挑灯夜战。如果你还吃零食到晚上,你可能会阻挠你减肥的努力。

研究者比较了几个不同的饮食对两组的老鼠。那些获得一定数量的食物一天八小时是健康和苗条比获得相同数量的卡路里但没有时间限制。

研究人员还测试了这一理论在一组肥胖老鼠。当他们的食物仅限于一天9个小时,他们开始减肥,即使他们吃卡路里总数并没有改变。相同的结果被认为当他们吃9到12小时,即使周末限制被取消,这两者都是更现实的。

也有证据表明,缩短饮食模式可以防止肥胖,所以这是一个选项来考虑不管你的电流重量。

测试限制自己吃,试着放弃所有零食晚饭后,或者你的最后一刻卡路里一天早饭后不迟于8到12小时。

记住,这需要时间来改变行为,特别是当习惯正在去冰箱在你之前。它可能帮助停止进食早一个小时每星期直到你减少你吃“窗口”,8 - 12小时的限制。

版权©2018每日健康。保留所有权利。