步行可能预防绝经后心力衰竭
走了至少40分钟平均每周几次快节奏与心力衰竭的风险下降近25%在绝经后的女性中,根据最新的研究被发表在美国心脏学院第67届年度科学会议。利益似乎是一致的,不管女人的体重还是她从事其他形式的锻炼除了步行。
约有650万名成年人心脏衰竭,心变得太弱泵足够的血液来满足身体的需要。心力衰竭的风险随着年龄而增长,75 - 84岁的女性的三倍有心力衰竭与女性相比,65 - 74岁。
“我们已经知道,体育活动能降低心力衰竭的风险,但可能会有一种误解,只是走路还不够,“说Somwail Rasla,医学博士,圣文森特医院的心脏病学研究员主持了这项研究在他居住在布朗大学。“我们的分析显示步行不仅是一种可访问的运动但几乎等于所有不同类型的运动之前,研究了降低心力衰竭的风险。本质上,我们可以通过步行达成类似的能量消耗,我们获得其他类型的体育活动。”
因为走路可以做任何时间和不需要特殊设备,结果把有意义的体育活动范围内老女人可能会犹豫加入健身房或开始一个新的锻炼例程。
这项研究分析了步行行为和健康状况在超过十年的89000名女性中,是第一个检查,详细,步行的好处通过解析步行频率的影响,持续时间和速度。它也是第一个特别关注女性心脏衰竭的风险超过50岁。
的研究是基于分析数据从妇女健康倡议,一项大型研究资助的国家心脏,肺和血液研究所收集的数据对妇女的习惯和健康结果从1991 - 2005。参与者在入学人数在50到79岁。Rasla和同事提取数据的妇女,在基线,可以走至少一块,没有心力衰竭,冠状动脉疾病或者癌症。
通过参与者的问卷调查基础上,女性的步行行为分类根据频率,持续时间和速度。研究人员还评估了女性的整体能量消耗从步行通过结合所有这三个变量的计算被称为代谢当量任务(满足)。那些每周最高tertile遇到容易患心脏衰竭而减少了25%的tertile最低。
调查结果显示步行频率,持续时间和速度都贡献了约同样这个整体利益。女人走一周至少两次20到25%降低心力衰竭的风险比那些走的频率更低。那些走了40分钟一次或更多的有21个服用短走的几率要低25%。妇女走在平均或快速显示26和心力衰竭的风险降低38%,分别与女性相比速度随意走去。
研究人员说,结果是一致的在不同年龄类别,种族和基线体重在绝经后的妇女,认为研究结果可以推广到适用于大多数女性50岁以上。
“我们看女人有四个不同类别的身体质量指数(BMI),发现同样的逆关系的行为和心力衰竭的风险,”Rasla说。“结果表明,肥胖和超重女性仍然可以受益于步行减少的风险心失败。”
分析各种占心脏病的风险因素,如吸烟、酗酒、家庭和医疗历史,使用激素和总量体育活动。行走行为评估是基于自我报告的参与者在研究过程中。潜在影响的研究人员都无法解释生活中早锻炼或散步的习惯。
