让减肥成为一件家庭大事

(健康日)-你的家人正在与超重或肥胖做斗争吗?

要减肥，先拿一份团队方式。研究表明，当超重的父母揭示时，他们的超重孩子也是如此。

父母掌握着积极的行为这鼓励A.健康的体重从购买食物、做饭到让孩子参与体育活动和其他健身活动。

即使有一个家庭成员不需要减肥，每个人都会通过将重点放在更营养的饮食和活跃的生活方式中，而不是暂时饮食来享受更好的健康。

您可以制作的最重要的变化之一是削减所有垃圾食品，苏打水，甚至是果汁，因为它很高天然糖。切换到牛奶和水等替代品。在距离健康的零食中有水果和蔬菜，和干扰带有整个谷物薄脆饼干的油炸薯条。

其次，调整看电视和锻炼的时间——限制看电视的时间有助于孩子减肥。在吃饭的时候一定要关掉电视，这样才能更专心地吃饭。

尝试这个家庭减肥行动计划：

• 限制食物的份量来控制卡路里。
• 减少含糖饮料。
• 每天限制电视和计算机时间到2小时。
• 增加有趣的家庭健身活动。
• 用非食物奖励来庆祝健康成就，比如去看电影。

同样值得重复的是，当父母和孩子坐在餐桌旁吃饭时，孩子们吃得更健康，家庭关系也从社会互动中受益。

一定要把这些新行为告诉你的大家庭和所有照顾者，这样他们就会知道支持你的努力。

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