导致体重增加的坏习惯

（健康日） - 毫无疑问，减肥导致消耗太多卡路里。但是，它的核心是对健康和不健康的习惯的不平衡。

在规模的一侧 - 健康的侧面 - 是全谷物，水果和蔬菜，瘦蛋白和植物脂肪等食物。另一方面是不太健康的选择 - 含糖食品，高饱和脂肪，包装和加工食品。

但这不仅仅是食物，可能会导致体重问题。不健康的行为也发挥作用。那是因为他们可以带领你采取更多的卡路里，有时甚至没有意识到它。

西班牙的一群研究人员确定了促进劣质饮食的关键习惯。像频繁的快餐店一样，从自动售货机上零食和观看电视时吃的东西。

但研究人员还确定了大量的体重增加通常不是因为一个糟糕习惯，但要组合。

要了解更多信息，他们跟随了1,600人长达四年，重点是七种特定不健康习惯的影响：

• 不规划你要吃多少吃饭。
• 消耗预先煮熟或罐头食品。
• 买小吃。
• 在快餐店吃饭。
• 不选择低热量食物。
• 没有从鸡肉或鸡肉中取出可见脂肪。
• 看电视或坐在沙发上吃饭。

越是这些不健康的习惯研究人员发现，人们所拥有的可能性越有可能获得体重。

特别是，三种习惯具有最强的重量增益：不规划你要吃的食物;快速进食 -食物餐馆;看电视时吃。

虽然休息并不容易陋习，专注于这三个可能会在尺度上的数量差异。

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