把家务变成一个健身计划

(每日健康)————“e”字锻炼——唐纳吗?

如果是这样,你只需看看每天的家务活要寻找新的方法来提高锻炼水平,消耗更多卡路里。

记住,如果你运动燃烧卡路里,运动不一定是在跑步机上甚至健身房。事实上,八年的一项研究发现,人们有相同的健康的好处他们是否去健身房,走到工作或做家务。

的好处,当然,某种程度上取决于你处理家务。有些人比其他人更劳动密集型的,所以你可以在更短的时间内燃烧摄入的卡路里数量相同。例如,你需要洗窗户,地板或者你的车45到60分钟30分钟的树叶一样的效果,只有15分钟的铲雪。

一般来说,你可以燃烧250卡路里一个小时做家务,甚至更多的园艺或雪铲。

打扫屋子带来另一个好处:你锻炼的几大主要肌肉群。走,拉伸,弯曲和解除当你铺床,吸尘,收拾盘子,洗窗户和倒垃圾。

如果你一直不活跃,开始缓慢即使家务。身体活动是体育活动,所以确保你的医生是在任何新的健身计划。

从光除尘等活动开始,熨衣服和烹饪。然后温和的像一般肃清,堆积木的车库和园艺。如果你还没有体质,远离剧烈活动像铲雪,它可以携带心脏风险。

女性每小时可以消耗240卡路里与光的活动。对于男人来说,这是300卡路里。适度活动燃烧高出约50%。

底线?即使你不流汗的家务,你越多,你更有效地应对健康的负面影响太多坐在家里和工作。

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