五个健康的生活习惯会增加寿命十年以上

保持五个健康habits-eating健康饮食,经常锻炼,保持健康的体重,不喝太多的酒,而不是成年期间吸烟可能会增加寿命超过十年,根据一项新的研究由哈佛T.H.成龙公共卫生学院。

研究人员还发现,美国男性和女性保持最健康的生活方式是死于心血管疾病的可能性要低82%和65%不太可能死于癌症相比,最少的健康的生活方式在过去的大约30年的研究期间。

这项研究第一次综合分析采用低风险的影响生活方式因素对预期寿命在美国网上公布4月30日,2018年循环。

美国人的平均寿命较短- 79.3比几乎所有其他的高收入国家。美国在世界上排名31日在2015年寿命。这项新研究旨在量化多少健康的生活方式因素可以促进长寿在美国

陈哈佛研究人员和他的同事们看了34年的数据来自78865名女性和27年的数据来自44354名男性参与,分别护士健康研究和健康专业随访研究。研究人员观察了五低风险的生活方式因素吸烟、较低的身体质量指数(18.5 - -24.9公斤/米²),每天至少30分钟以上的中度到剧烈的身体活动,适度饮酒(例如,约一盎司杯酒对于女性来说,每天两杯为男性),和一个健康的饮食习惯可能影响死亡率。

研究参与者没有采取任何的低风险的生活方式因素,研究人员估计,预期寿命在50岁29岁女性和男性25.5年。但是对于那些采用五低风险因素,50岁时的预期寿命预计是43.1年,女性为37.6年。换句话说,女性维护所有五健康的习惯获得平均14年的生活,和男人这样做了12年,相比之下,那些没有保持健康的习惯。

相比之下,那些没有遵循任何一个健康的生活习惯,那些跟着五个都是在研究期间的死亡率低74%。研究人员还发现,有剂量反应关系每个人健康的生活方式行为和减少早期死亡的风险,而所有五个健康行为的组合与最年的额外生命。

“这项研究强调了健康的生活习惯改善后的重要性在美国人口寿命,”Frank Hu说营养部门的主席陈在哈佛学校和该研究的资深作者。“然而,坚持健康的生活习惯是非常低的。因此,公共政策应更加重视创造健康的食物、构建和社会环境支持和促进健康的饮食和生活方式。”