研究强调，老年女性需要进行力量训练，以抵御衰老的影响

有规律的体育锻炼可以帮助老年女性增加她们的活动能力，但如果她们没有进行抗阻力训练，肌肉力量和耐力很可能会因身体虚弱而下降。

这是根据布法罗大学领导的一项横断面研究的发现，该研究发表在杂志上老年医学中的物理与职业治疗．

这项研究强调了老年人的必要性女性建立肌肉力量该研究的主要作者、布法罗大学公共卫生与卫生专业学院康复科学系的临床教授富田真子和临床副教授纳丁·费舍尔说，在衰老过程的早期帮助抵御衰老的影响。

“虚弱会随着年龄的增长而发展，但那些每天进行高水平锻炼的老年女性活动可以逆转与衰老有关的某些特征，比如走路慢和功能下降，”富田说。

“但对于75岁以上的女性来说，肌肉力量和耐力都会下降。在他们很小的时候就开始进行抗阻训练，并坚持下去，这很重要，这样当他们到了非常高龄时，他们已经建立了自己的力量和耐力储备。”Fisher补充道。

这项研究调查了来自60-74岁和75-90岁两个不同年龄段的46名女性，以了解体育活动对两组人体质的不同影响。研究人员发现，两组人之间在肌肉力量和耐力方面的差异更大。

“年轻一组的力量和耐力比年长一组要好得多。这一变化归因于年轻群体由于年龄的原因而显著增加，”富田说。

在移动性(用一个人的步数来衡量)和基本功能能力方面，两个年龄组的女性在极少体力活动的情况下存在差距。然而，如果他们进行高水平的体育活动，这种差距就会消失。

“当我们检查年龄和功能时，肌肉力量和耐力与行走速度和功能这两项指标显示出相反的模式身体活动水平富田说。

富田说，她惊讶地发现，60-74岁年龄段的女性没有进行足够的体育锻炼。

“他们的主要体育活动包括轻度园艺、轻度家务劳动和伸展运动。这是因为他们还在工作，没有时间锻炼，还是他们认为自己很健康，不需要锻炼?”“看来，坚持定期锻炼还不是老年女性生活方式的标准组成部分，而是对摔倒或疾病等情况的一种反应性行为。”

富田认为老年妇女应该多走路，但每天一万步太过分了。她还建议与物理治疗师或教练交谈，了解可以增强肌肉的运动强度而且耐力．

在后续研究中，富田和费舍尔希望追踪参与高水平和低水平睡眠的老年人体育活动有几年的时间。富田说:“这将告诉我们真正影响身体虚弱的生活方式差异。”