冥想,有氧运动帮助女性性侵犯后的恢复
女性性侵犯,罹患创伤后应激障碍(PTSD)可以减少消极思想,提高自我价值通过冥想和有氧运动的组合,根据一项新的罗格斯16不伦瑞克的研究。
这项研究发表在神经科学前沿发现,精神和身体的结合,冥想和培训有氧运动做一小时每周两次在六周内显著降低创伤后和沉思的女性思想的历史性暴力。
“尽管不可否认性创伤和精神疾病之间的联系,一些干预措施是针对女性的性经验暴力肖尔斯特蕾西说:“特聘教授的心理学和神经科学中心合作,在艺术与科学的学校。
小型试验研究包括100名女性年龄在18 32的,大约三分之一的女性经历过性暴力。经过六周的临床干预地图训练我的大脑,结果表明创伤相关思想经历了由女性是性暴力的受害者显著下降。
“经历了性暴力的女性,经历创伤的人,往往反复happened-asking自己为什么它发生了什么或者他们可以做不同的事情,”肖尔斯说。“你仔细想想,你的记忆,回忆越多。地图训练减少这些想法的女性经历过暴力。”
这项研究分为四组。一组地图训练,其中包括冥想和有氧运动。第二组只做冥想。
第三组只做有氧运动。另一组没有参加训练。
每个会话开始20分钟的静坐冥想,紧随其后的是10分钟的冥想得慢,以30分钟的有氧运动结束。
创伤相关思想的女性遭受性暴力减少组合后的冥想和有氧运动但不后冥想或独自有氧运动。地图培训也提高了自我价值感水平在所有参与的女人。冥想和锻炼独自一人没有同样的积极影响,肖尔斯说。
似乎有两个活动的协同效应,特别有助于女性学习从性暴力的创伤中恢复过来,至少对消极的想法关于有压力的生活事件根据研究,。
“我们发现整个大于各部分的总和,“肖尔斯说。
根据这项研究,全球超过25%的女性一生中经历性或暴力,具有类似估计在美国。女性可能是男性的四倍经验十倍性侵犯和强奸。
虽然PTSD通常是与从战场返回的退伍军人,特别是那些性侵犯或暴力行为的受害者更容易被诊断出患有创伤后应激障碍,肖尔斯说。
虽然许多妇女与这些经历没有创伤后应激障碍,他们仍有症状相关的记忆发生了什么。数据显示,地图训练可以帮助在这方面,肖尔斯说。
“# MeToo运动和其他平台提供了女性机会告诉他们的故事的性骚扰和攻击,”肖尔斯说。“重要的是,我们还为他们提供新的方法来帮助他们从这些经历中恢复过来。”
肖尔斯和合作者艾玛张米隆和米歇尔在罗格斯大学的研究生,最近参加了罗格斯国家科学基金会赞助计划,旨在将实验室发现进入市场。
“地图训练应该提供给其他人,因为它很容易学习,实际上并不需要大量的时间和工作,“肖尔斯说。
进一步探索
