加班可能会要了你的命

(HealthDay)——对那些挑灯夜战的人来说，每周工作40小时听起来像是度假。但是一项研究美国工业医学杂志表明持续超过这个标准对你的健康有害。

研究人员称，他们发现每周工作61至70小时会增加患冠状动脉疾病的风险心脏病而工作71至80小时的女性则增加了63%。根据美国疾病控制和预防中心的数据，心脏病是全球死亡的主要原因，仅在美国，每年就有超过50万人死于心脏病。

另一项研究发表在《柳叶刀》研究发现，长时间工作的员工比正常工作时间的员工患中风的风险更高。

更令人震惊的是，加班可能并不能提高工作效率，因为长时间的工作实际上会降低你的效率。德国自称是欧洲最大的经济体，但那里的工人平均每周只工作35.6小时。

一开始，减少工作时间似乎不是一个选择，但下面是如何让它成为现实的方法。

首先，晚上要多睡觉。这会让你在一天中更有效率，也会让你更早离开办公室。每天创建一个有组织的任务清单。完成每一项后，检查一下，给自己动力，更有效地度过一天。

短时间的工作可以让你在短期内有更多的空闲时间，还可以降低患心脏病的风险疾病根据研究人员的说法，从长远来看，这是为了让你的生活质量更高。

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