从手机中避免“文本颈”

（健康日） - 您的手机将世界放在触手上，但它可以用颈部造成严重破坏。甚至有一个名字在俯视你的屏幕时得到的疼痛 - “文本颈” - 它可能会导致脊柱的整个长度造成问题。

弯曲头向前乘以你的重量颈部肌肉需要支持。通常，您的颈部支持您的头部重量的10磅，但是当向前弯曲时，可能需要支持60磅的相当。

加州大学人体工程伤害预防计划的以下提示可以提供帮助。

找到最好的角度。最佳的视角有点低于眼睛水平，所以请记住调整您手机的方式。

给它休息一下。在看着你的屏幕上不断弯曲或扭曲自己以查看你的手机来自不同角度会导致问题。频繁休息，使用那个时间伸展你的脖子，肩膀和背部。

调整。您的智能手机附带无数的方法来调整您使用的方式。了解如何更改字体大小，对比度和亮度的设置，使其更容易看到屏幕 - 有助于避免眼部压力，这可能导致头痛。

你如何保持手机也有所作为。您应该经常更改您握住手机的方式。并交替在您的索引手指和拇指之间打字，以减少重复拇指运动的疼痛。

不要忽略你可以在智能手机上谈论的大量方式而不持有它。请记住，您可以使用像扬声器或听写选项等免提选项给予休息。

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