CrossFit改善了2型糖尿病患者控制血糖水平的能力
发表在实验心理学一项为期6周的混合健身运动计划可以改善2型糖尿病患者的血糖水平控制，并降低患心脏病的风险。
糖尿病是一种终生的疾病，会导致一个人的血液糖水平变得过高。2型糖尿病是最常见的一种，即身体无法产生足够的控制血糖水平的激素，即胰岛素。2型糖尿病患者患糖尿病的风险明显更高心脏病．控制糖尿病的一个主要重点是锻炼，因为锻炼已被证明可以通过使身体对产生的胰岛素更加敏感来提高身体控制血糖水平的能力。
然而，2型糖尿病患者很少遵守锻炼建议，他们大多超重或肥胖，缺乏时间被认为是定期锻炼的最大障碍之一。这项新研究表明，像CrossFit这样的高强度运动项目可以提高身体的自控能力血糖水平通过减少所需的胰岛素量。重要的是，这些改善似乎与我们从更传统的运动干预中期待的那种变化相似，尽管参与者花在运动上的时间远远少于健康指南推荐的时间。因此，CrossFit为难以维持日常锻炼的2型糖尿病患者提供了一种时间有效的锻炼方法。
混合健身是一种结合耐力和力量训练的高强度训练干预。每次训练时间从8-20分钟不等，是一种比传统运动干预更有效的运动形式。在过去的十年里，混合健身越来越受欢迎，尽管直到现在还不清楚这种运动形式是否能提高2型糖尿病患者控制血糖水平的能力。
在这项研究中，招募了13名超重/肥胖的2型糖尿病患者参加一个为期6周的CrossFit运动项目。研究人员在运动前后评估了参与者的血糖水平和胰岛素敏感性(一个人有效降低高血糖水平的能力)，此外还测试了他们的血液化学物质和血压，以预测心脏病风险。运动后干预试验结果显示胰岛素敏感性和心脏病风险因素显著改善。重要的是，这些改善似乎与更传统的运动干预所预期的变化类似，尽管参与者花在运动上的时间远远少于这些指南所建议的时间。
这项研究的局限性在于，它测试的患者数量相对较少，持续时间较长锻炼干预时间短，研究对象相对年轻。因此，在推广这些结果时应谨慎，特别是对更多的老年2型糖尿病患者。然而，这些结果为更大规模的研究铺平了道路，以评估该研究方法的有效性、可行性和持久性。这类研究可能需要对胰岛素抵抗采取更明确的措施，这将需要复杂的临床方法，包括葡萄糖和葡萄糖的输注胰岛素．
论文的合著者John Kirwan教授分享了一个参与者参与干预的故事，这让他特别惊讶:
“一位女士开始干预的时候很有动机，结束时也很兴奋。的干预对她的禁食有很大影响吗血从250毫克/分升降至90毫克/分升(正常范围)——有效缓解了她的糖尿病!从那以后，她继续进行混合健身，我们希望它能在未来很好地为她服务。虽然这是一个异常值，但这样的例子为那些可能对这类干预措施的可能性持悲观态度的人提供了希望。”
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