禁食是饮食解决方案吗?

(每日健康)研究表明,禁食隔天有健康益处,包括降低体内炎症的数量。

这很重要,因为炎症与许多慢性疾病和控制它可以增加寿命。

现在有越来越多的证据表明,禁食可以减肥,答案。

新方法禁食远非只有或液态饮食图片你可能有。许多研究人员已经测试是什么变化叫做间歇fasting-typically一天,休息一天。

一个试点研究的芝加哥伊利诺伊大学,参与者交替禁食的日子与普通饮食的日子,减掉了一磅一周在12周的研究。

重要的是要注意,在禁食的日子里,他们还吃了一顿饭,由正常的25%左右每日卡路里摄入量。这400 - 600卡路里的食物之后美国心脏协会的指导方针有30%的卡路里都来自脂肪,15%来自蛋白质和55%来自碳水化合物。

这样禁食才离开节食者感到饥饿,可以发生在严格禁食,与医学绝食,由液体食物和传统饮食,每天限制卡路里。

偶尔禁食已经在许多研究中心学习。在某些情况下,速度是零卡路里的一天,倒霉的日子有其自己的一套准则。

但底线是,这些类型的饮食计划做的工作。

一篇发表于《华尔街日报》肥胖的科学与实践偶尔禁食一天/一天相比,非常低热量的饮食,发现上路禁食对于一些人来说更容易坚持,加上它往往导致失去更多的脂肪和保留更多的肌肉。

因为研究通常包括医疗监督,在你试着这样一个方案之前,和你的卫生保健提供者,如果你是一个很好的候选人,如果有任何你需要采取的措施,独特的你的情况。

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