充分利用健身房时间

(HealthDay)——如果你发现在健身教练的指导下锻炼更有动力，并且喜欢改变你的锻炼方式，上健身课是个不错的选择。

借助当今各种健身房产品，使用这些提示来决定您的最佳选择。

你可能需要多种课程来发展所有关键的健身领域:力量训练、有氧运动、灵活性甚至身心减压情感福祉。汇总每周的时间表，涵盖所有这些。

用于有氧运动，旋转，踩踏和舞蹈班这些高能量的运动能让你在出汗的时候保持专注。

为了强度培训你有很多选择。根据你的舒适程度，你可能喜欢温和的阻力带或流行的壶铃重量训练。普拉提是另一个专注于发展核心肌肉的选择，具有力量和塑形的好处。确保你所有的肌肉群都在你上课的过程中得到锻炼。

不要忘记符合灵活性和平衡的课程。两个例子是瑜伽和太极，具有宽松应力的增加的益处。

在你注册成为会员之前多货比三家，看看你是想去一家专门的健身房，还是更喜欢各种只有大型健身房才能提供的更具异域风情的服务。你可能会对快节奏的课程更感兴趣，或者更喜欢结合不同模式的课程。

当开始一种新的类型班级，选择初级级别。如果您喜欢它，逐渐上级和高级课程。无论您选择什么，课程都会为您的锻炼添加社交组件并保持休闲娱乐。

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