正念训练有助于减肥

(健康日)——如果盲目进食会使体重增加，那是理所当然的考虑到饮食有助于减肥成功。

事实上，研究表明，“关注饮食”的正念可以给体重和减肥方式带来显著变化食物，甚至在心理健康方面。这对暴食者特别有帮助，但对于那些第一反应是压力或任何不舒服情绪的人来说，这也很好。

正念的目标是帮助你对真正的饥饿和饱腹感有更深刻的认识，并识别和克服各种导致不必要进食的触发因素。

应用正念原则的一个简单方法就是写饮食日记。无论是在传统的日记中还是通过食物追踪应用程序，你不仅想记下你吃了什么，还想记下你吃东西的原因——你是饿了，还是只是无聊了，还是有压力了?

更深入地研究…的实践用心饮食在美国，你的选择范围很广泛，既有为主动减肥者准备的书籍，也有每周小组会议、基于正念的减肥计划。这些会议可以包括一种或多种形式的冥想，以及正念进食作业，这样你就可以把在课堂上学到的东西付诸行动。

与任何旨在改变行为的技巧一样，你在会话之间投入的努力越多，你从中得到的就越多。

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