短时间的剧烈运动是这种训练,甚至与不那么活跃的人

虽然我们知道高强度间歇训练(这种训练)是省时间,对我们的健康有益,研究人员仍想确定不活跃用户愿意这么做。

事实上,有限的研究已经检查完全不活跃的人如何看待HIIT-which包含多个短期的激烈锻炼马修鹳说,博士生在哥伦比亚大学的健康和运动科学学院的Okanagan校园。鹳最近完成了一项研究比较活跃人们的感受和享受这种训练的传统的长时间的有氧运动。他发现不活跃的人高强度运动第一次发现它一样愉快的传统运动。

“身体活动的第一个引用障碍是缺乏时间,和研究表明,10分钟的这种训练,每周3次会带来有意义的健康益处,”鹳说。“令人担忧的是,短时间的剧烈运动可能被认为是不愉快的,特别是对于那些没有锻炼。”

鹳想知道人们如何看待他们的前、中、后的高强度锻炼经验。他还希望确定感情,从快乐到不满,在这种训练可以预测的可能性完成相同的实验室室外锻炼。

“我们想了解更多关于人们对这种训练的看法,最终确定即使不活跃的人是否愿意做这些类型的练习自己的空闲时间,”鹳说。“有研究证据表明,负面情绪经历传统形式的运动,如长跑,可以降低你的将来完成,运动的可能性。我们预期同样会对这种训练,但事实证明,这不是那么简单。”

为了测试他的想法,鹳鸟和他的团队招募了30不活跃的男人和女人以前从未尝试过这种训练。每个参与者完成高强度和传统的中等强度运动对静止的自行车在实验室里,他们测量了参与者的感受了多点pleasure-displeasure范围的活动。每个参与者还被要求记录任何锻炼他们完成自己在接下来的四个星期。

“我们发现,参与者报告同等级别的享受和偏好这种训练相比,传统的锻炼,虽然经历的感觉在更高的不满强度的锻炼,”鹳说。“重要的是,79%的参与者表示自己完成这种训练,外面的实验室。”

鹳说,他的研究应该把希望给那些努力锻炼融入他们的忙碌生活。

“很多人想放弃锻炼,因为他们觉得他们没有足够的时间。然而,这种训练可能是一个可行的,省时间行使期权,即使是不活跃的人以前从来没有试过。”

鹳的研究最近发表在医学和科学在体育及运动。