睡眠过多或不足都会对健康产生不良影响

根据发表在《开放获取》杂志上的一项研究，每天睡眠时间少于6小时和超过10小时与代谢综合征及其个别成分有关BMC公共卫生该研究涉及133608名年龄在40-69岁之间的韩国男女。

首尔国立大学医学院的研究人员发现，与每天睡6到7小时的人相比，睡眠时间少于6小时的男性更有可能患上糖尿病代谢综合征腰围也更高。睡眠时间少于6小时的女性更有可能拥有较高的腰围。男性每天睡眠超过10小时与代谢综合征和甘油三酯水平升高有关，而女性则与代谢综合征、腰围增大、甘油三酯和血糖水平升高以及“有益”胆固醇(HDL-C)水平低有关。研究人员发现，近11%的男性和13%的女性睡眠时间少于6小时，1.5%的男性和1.7%的女性睡眠时间超过10小时。

该研究的主要作者克莱尔·e·金说:“这是针对男性和女性分别研究睡眠时间与代谢综合征及其组成部分之间的剂量反应关系的最大规模的研究。”因为我们能够扩大我们之前研究的样本，我们能够发现睡眠和代谢综合征之间的联系，这是以前没有注意到的。我们观察到睡眠时间和代谢综合征之间存在潜在的性别差异，女性的代谢综合征和长时间睡眠之间存在关联，男性的代谢综合征和短时间睡眠之间存在关联。”

根据一般的定义，如果参与者表现出以下至少三种情况，就被认为患有代谢综合征:腰围升高、甘油三酯水平高、“好”胆固醇水平低、高血压和空腹血糖高。代谢综合征的患病率在男性中略高于29%，在女性中为24.5%。作者建议，由于韩国代谢综合征的患病率很高，确定睡眠时间等可改变的风险因素至关重要。

作者使用了HEXA研究的数据，该研究是2004-2013年间在韩国进行的一项大规模社区研究，其中包括社会人口统计学特征、病史、药物使用、家族史、生活方式因素、饮食、体育活动和生殖因素的信息女性。作为HEXA研究的一部分，收集了血浆、血清、灰褐色皮毛、血细胞、基因组DNA和尿液样本，并由医学专业人员对参与者进行了身体检查。睡眠时间是通过问这个问题来评估的:“在过去的一年里，你平均每天睡多少小时/分钟(包括白天的小睡)?”

尽管生物学机制是睡眠和睡眠之间联系的基础持续时间和代谢并发症状目前还不清楚，有几个潜在的过程被报道。这些包括激素水平升高，这会增加食欲和热量摄入，或者减少每天睡眠少于7小时的人的能量消耗，这可能导致增加腰围以及肥胖的发展。

作者警告说，这项研究的横断面观察性质并不能得出因果关系的结论。的估计睡眠时间基于自我报告数据而非客观测量，可能反映“在床上的时间”、实际睡眠时间或人们认为自己睡眠的时间。此外，由于该研究没有区分白天小睡和夜间睡眠，因此无法单独评估它们对健康的影响。