每日禁食工作减肥

根据伊利诺伊大学在芝加哥研究人员在杂志上发表的一项新的研究，每日禁食是减少重量和降低血压的有效工具营养和健康老化。

该研究是第一个检查时间限制饮食的效果 - 一种限制食物消耗的禁食形式，每天选择时间减肥在肥胖的人中。

研究这种类型的效果饮食，研究人员与23名肥胖志愿者合作，平均年龄为45岁，平均体重指数或35岁的BMI。

在上午10点至下午6点之间。节食者可以吃任何类型和数量的食物，但对于剩下的16小时，他们只能喝水或无热量的饮料。这项研究跟随参与者12周。

与在以前的重量损失试验的匹配的历史控制组相比，研究人员发现，那些遵循时间限制的人饮食的饮食消耗较少的卡路里，体重减轻并有所改善血压。平均而言，参与者消耗了大约350卡路里，损失了大约3％的体重并看到了他们的收缩压减少约7毫米的汞（MM Hg），标准血压测量。所有其他措施，包括脂肪含量，胰岛素抵抗和胆固醇，类似于对照组。

“本研究中的回家留言是，有重量损失的选择，不包括卡路里计数或消除某些食物，”UIC应用健康科学学院的运动学和营养副教授Krista Varady表示关于研究。

虽然这是第一项了解16：8饮食的研究，以其16小时的速度命名，速度为8小时的“盛宴”，varady表示，结果与以前的其他类型的间歇性禁食饮食进行了一致。

“我们在本研究中看到的结果类似于我们在其他研究中看到的结果，我们在禁食的其他类型的研究中看到了另一种类型的饮食，”瓦拉迪说：“但是16：8饮食的一个好处可能是它人们更容易维持。我们观察到与其他禁食饮食的研究相比，我们观察到较少的参与者在这项研究中退出。“

瓦拉迪说，虽然研究表明了减肥的日常禁食工作，但尚未研究它是否比其他饮食更好，尽管研究人员观察到略微低于其他间歇观察到的重量损失禁食饮食研究。

“这些初步数据提供了在肥胖成年人中使用时间限制喂养的承诺，但长期，大规模随机对照试验[是必需的]，”瓦拉迪和她的同事写道。

“16：8饮食是另一个减肥的工具，我们现在已经有初步的科学证据来支持，”瓦拉迪说。“到那个时刻重量损失，人们需要找到对他们的工作原因，因为甚至少量成功会导致代谢健康的改善。“

The Centers for Disease Control and Prevention estimates that more than one-third of adults in the U.S. have obesity, which greatly increases the risk of metabolic diseases such as coronary heart disease and Type 2 diabetes, and that obesity is most prevalent among non-Hispanic black individuals and middle-age adults.

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