睡眠健康干预和瑜伽在低收入社区改善睡眠

初步研究结果表明,睡眠和瑜伽干预承诺对改善睡眠障碍的影响,睡眠障碍,睡眠健康行为。

睡眠问题是非常普遍的在低收入社区往往病因和治疗,并且常常与睡眠有关健康行为、压力和不良环境条件。本研究研究如何有效地提供睡眠健康教育和瑜珈干预弱势社区。

“我们被鼓励看到大的自我报告的睡眠质量的改善和日间功能后,睡眠卫生和瑜伽干预尽管短期干预期在这个试点研究”Christine Spadola说,博士,博士后研究员和哈佛医学院波士顿布莱根妇女医院。“我们发现,我们的许多参与者最初并未意识到的一些基本的行为,包括睡眠卫生,或健康的睡眠行为,但很高兴看到他们开放修改改善睡眠和他们的热情参与瑜伽。”

通过与社区成员各级合作,研究团队能够开发一个睡眠健康和瑜珈干预提供内容相关的参与者和方便参与者参加。小组会议在社区举行房间内两大低收入住房在波士顿,为居民提供便利。

“一些参与者报告说他们能够首次深度放松的瑜伽课程,“Spadola说。“考虑到压力构成睡眠不好以及许多慢性健康状况,我们对这个结果很满意。”

一个试点研究结合睡眠卫生和瑜伽干预种族/民族多样化的成年人居住在保障性住房社区,报告每晚睡眠少于6小时(n = 23)。六周干预包括顺序:一组睡眠健康教育会议由睡眠专家(小时),一个电话指导会话(15分钟),每周4小时瑜伽课程。

参与者完成了评估干预前后,其中包括标准化的测量睡眠和幸福,比如PROMIS睡眠障碍和睡眠障碍短形式,睡眠卫生指数和验证压力和情绪评估。

意味着参与者年龄是41.4岁;80.7%是女性;61.5%确定为非西班牙裔黑人和不到20%有大学学位。结果显示显著的前/后干预改善睡眠时间(5.3±0.9小时/晚和7.2±1.7小时/晚[p = 02]),睡眠障碍(p = .002),睡眠障碍(p = .002),和睡眠健康行为(p = .021)。

出勤率(100%接受了睡眠的健康教育;47.8%参加了至少2 4瑜伽课程),干预反馈分数(73.7%额定睡眠教育会议有用或很有帮助;63.2%的人强烈同意瑜伽课让他们感到放松和减压),和定性数据支持干预的可接受性。

据这项研究的作者,这个睡眠干预可以直接带来的住宅社区服务不足人口和高吸收并可持续性。

“我们的研究表明,一个社区通知干预解决socio-contextual壁垒参与和依从性与住宅社区领导人和机构和合作伙伴可以显著影响健康的行为,如改善睡眠,”Spadola说。

这项研究的资深作者,Drs。苏珊娜Bertisch和苏珊排除,目前正在进行一个更大的随机对照研究来测试的附加值瑜伽在独自睡眠卫生。