晚上睡眠不好意味着早上的工作效率会降低

一项新研究的初步结果表明，一些与睡眠相关的症状与工作效率下降有关。

每个人都会因为各种各样的原因，比如竞争需求、压力或人际关系问题，而经历一些工作效率的下降。这项研究评估了人们是否患有某些睡眠有问题的人比没有问题的人更容易失去生产力。

结果表明，失眠是睡眠问题中表现出最大的影响工作效率。数据分析发现，与没有失眠的人相比，中度严重失眠症患者的工作效率下降了一倍多(多107%)。

其他睡眠问题也与此相关。例如，那些有轻微失眠症的人工作效率下降了58%，那些报告有白天嗜睡问题的人工作效率下降了50%，而那些经常打鼾的人工作效率下降了58%睡眠呼吸暂停)与不打鼾的人相比，工作效率下降了19- 34%。

通常，人们为了更有效率而睡得更少。这项研究表明事实并非如此——与那些经常睡7 - 8小时的人相比，那些睡5 - 6小时的人效率下降了19%，而那些睡不到5小时的人效率下降了29%生产力损失。

“很多人认为为了完成更多的工作，他们需要牺牲睡眠，”资深作者Michael Grandner博士说，他是图森市亚利桑那大学医学院睡眠与健康研究项目的主任和精神病学助理教授。“这项研究表明，恰恰相反，睡眠不好与较低的生产力总的来说，特别是在很多领域。”

该研究利用了来自睡眠与健康活动、饮食、环境和社交(SHADES)研究的数据，包括年龄在22岁到60岁之间的1007名成年人。工作效率是通过有效的幸福生产力评估(WBAP)工具进行评估的，该工具包括评估诸如健康、担忧、抑郁/焦虑和财务压力等因素的项目。

参与者报告了他们在工作日或工作日晚上通常得到的睡眠时间。其他评估工具包括失眠严重指数和埃普沃斯睡眠量表。结果根据年龄、性别、种族/民族、教育、收入和工作时间进行了调整。

“在真实世界的1000人样本中，那些睡眠时间更少和睡眠质量不好的人，在这方面实际上处于劣势。生产力主要作者罗伯特·杨(Robert Yang)说。他是格兰德纳领导的睡眠与健康研究项目的学生研究助理。“这进一步证明了睡眠不是浪费时间——它是明智地投资时间!”

据作者称，研究结果强调，睡眠应该被视为工作场所健康的一个重要因素。

该研究摘要最近发表在《科学》杂志上杂志的在线增刊睡眠并将于6月4日周一在巴尔的摩举行的第32届睡眠专业协会年会(APSS)上发表。APSS是美国睡眠医学会和睡眠研究学会的合资企业。

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