摇晃着盐的健康心脏

我们大多数人都知道吃太多的盐对我们的身体不好。但我们可能会在不知不觉中吃得比我们意识到的更多。我们如何避免所有这些外观钠？

当你计划一顿饭时对你的健康有好处，你想到了什么样的事情？

卡路里数量？蔬菜内容？没有饱和脂肪？无糖？

有很多事情要考虑这一点盐很少穿过我们的思想。

但盐可能对我们的长期健康产生巨大影响。我们可能会比我们意识到更远的东西。

咸作为大海

我们可能不考虑盐的原因之一是因为它不太可能倾吐一半的摇摇蛋糕的盐，进入他们的耻辱。事实上，盐振动筛可能是我们最不担心的。

当我们烹饪时，我们可能只有少量盐或根本不添加季节。但我们没有看到的是我们使用的调味汁和调味品中的盐。

烹饪酱汁，沙拉酱，蘸料，饼干和加工肉类全部可以塞满盐。这心基础发现超市货架上的一些饼干和垂度甚至是咸比海水。

准备餐是最糟糕的罪犯。有些人只包含一整天的盐摄入量即可！

甚至健康食品含有一点点盐。作为健康饮食的食物，如面包，奶酪，瘦肉，甚至水果和蔬菜含有一点盐。所以我们真的不需要将更多的盐添加到我们的食物。

但由于我们中的许多人在不知不觉中通过加工的食物消耗了大量的盐，它可能是努力习惯。当您每天用来吃这种咸味的食物时，你的口味可以习惯于它。当你第一次尝试削减时，事情可能会味道而行。

如果你逐渐脱离，你可以训练你的味蕾不要错过咸东西。如果你这样做，你的心从长远来看，可能会感谢你。

一盐下的心

当我年轻的时候，因为我的土豆芯片成瘾，我曾经开玩笑说我最终会死于盐诱导的心脏病发作。

我变得更大，笑话变得不太有趣。它开始感受有点太真实。

那些美味的脆皮盘真的可能是我消亡的关键越来越多的研究将心脏与过度盐消耗联系起来。即使是世界卫生组织也是推荐我们削减。

它不只是伤害你的心。过量的盐消耗会导致肾脏和导致大脑的动脉造成损害，并且可以让您处于培养胃癌的风险较高。

但是当盐似乎在内，我们能做什么一切？

阅读标签

只是通过意识到您正在吃的盐量，您可以开始做出更健康的决策。

当您在超市时，请查看您购买的产品上的营养信息面板。

如果你想知道产品中的盐是多少，请看看钠。最好看每100克钠的量，以确保所有食物都被比较相同。

用钠，您希望看到每100克小于120毫克。有时在120毫克和400毫克之间是可以的，但如果它超过400毫克，你应该明确。

一旦你养成阅读标签的习惯，你将自然地开始做出更好，更咸的选择。

白手起家

当然，你不能完全从你的饮食中省略盐，你不想。你的身体需要一些盐功能。

但是，你可以通过减少你吃的加工食物量来削减。从头开始制作自己的酱汁，蘸饭和餐点将彻底减少它们中的盐量。

“这太过分了！”我听到你哭了。从不畏惧。离民站帮助过我结合一些快速健康的烹饪提示今年早些时候。

你可以找到更多信息， 也健康的食谱替代品，在这方面饭店网站。

除了盐，阅读标签，避免加工食品和从头烹饪的烹饪将在很多方面提高您的健康。

还有很好的是，也不会出于盐诱导的心脏病发作！

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本文首先出现了粒子是一家位于Scitech，珀斯，澳大利亚的科学新闻网站。阅读来源文章。