好好享用快餐吧

(HealthDay)——当你出差，约会迟到，或者只是没时间做晚餐时，就会发生这种情况。

你面对快餐或没有食物。

用这些小技巧好好享用这顿饭吧。

从寻找热量最低的食物开始。一些餐馆列出了卡路里和脂肪含量在菜单板上。如果没有，你可以在你的智能手机上快速搜索它的网站。

根据美国食品和药物管理局的规定，2018年，拥有20家或20家以上分店的餐馆和类似食品机构必须贴上卡路里标签。这样做的目的是让你更容易知道菜单上的每一项都有什么。

当然，你不一定要只根据卡路里来选择食物。吃瘦肉蛋白，比如烤鸡或者你能看到的肉，而不是藏在面包下面或塞在密封的包装里。把它放在沙拉上而不是面包上，不要吃高脂肪和含糖的调味品。相反，如果有的话，可以淋上油和醋，或者用芥末。

如果你只能吃三明治，那就选择全麦面包，或者只吃一半面包。加入生菜、西红柿和其他蔬菜，但不要添加奶酪和特殊酱料。

如果没有水果，脱脂酸奶或冷冻酸奶是更健康的甜点。

两个问题:

• 不要陷入超大份的食物或包括苏打水和薯条的饭菜中;要低脂牛奶或水。
• 抵制在车里点餐和吃饭的诱惑。走进公司内部——如果你花时间享受你的工作，你会感到更满足食物．

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