冥想影响不同的大脑网络长期冥想和新手

心理训练等正念冥想-接受当下时刻的意识已被证明在大脑和改变网络改善情绪和身体健康。但是研究人员还发现这种做法如何改变大脑和冥想的人们之间经常存在哪些差异,那些不。

在迄今为止的最大的研究之一,发表在《华尔街日报》科学杂志,一个研究小组健康心智中心的威斯康辛大学麦迪逊分校的检查大脑活动未进行冥想,冥想者,长期与数千小时的冥想者一生的经历。研究人员发现大脑的情感网络的差异。

“总的来说这些发现很重要,因为它们表明,改变相关的大脑回路的关键情绪调节可以由正念冥想理查德·戴维森说:“威廉·詹姆斯和维拉斯威斯康辛大学麦迪逊分校的心理学和精神病学教授,主持工作。“一些变化可能发生在相对较短的时间而其他变化需要更多练习。”

这项研究包括150多名成人。长期的冥想者每天练习,已经完成持续多日的禅修。新的冥想者被随机分配到一个为期八周的正念减压课程,包括冥想。对照组由人组成的,没有冥想经验,随机分配到一个“健康增强项目”在同一时间内,包括福利实践,但不是冥想。

后八周期间,参与者认为,贴上照片作为情感积极、消极或中性而接受功能性磁共振成像的大脑扫描。

长期从业者和新的冥想者——相比,未进行冥想——显示了杏仁核的活动,当他们认为emotionally-positive图像。杏仁核是大脑的一个区域的关键情感和环境检测的重要信息。

研究人员还发现,更多的经验与冥想练习撤退在长期冥想者与减少活动在他们的扁桃腺当观看负面形象。而减少反应正面形象出现在所有水平的训练,这表明调节反应消极情感挑战需要更多的训练。

“这些发现是重要的在展示功能变化的一个关键电路基本情绪调节后八周的正念练习,”戴维森说。“他们也在凸显了发人深省的事实中反应性的变化挑战负面形象出现之后才几千小时的练习。”

正念练习减少情绪刺激劫持我们的程度,研究人员说,这可能只是需要更少的冥想练习改变大脑的反应比负面的正面形象。

“杏仁核与其说是感觉良好或积极的经历;显著的探测器,帮助提醒我们,重要的事情是发生在我们的环境中,“主要研究作者说的部分Kral,威斯康辛大学麦迪逊分校心理学研究生。“在杏仁核的反应更强烈更与贪婪的或想要的东西。所以,没有强劲的响应,即使面对积极的刺激,因为平静是一个目标。”

她补充道,降低反应的杏仁核的活动负面形象在冥想者是一个趋势,但最强的和最重要的长期冥想者更强烈撤退的经验。

此外,研究团队发现,8周的训练后,人们新的冥想显示增加大脑的杏仁核和一个区域之间的连接,支持执行功能(包括自律和目标跟踪)和情感,腹内侧前额叶皮层。

这不是在长期的冥想,也许是因为情感管理变得更加自动增加实践,研究人员推测。

虽然团队分析了整个大脑的数据来寻找其他的差异,研究没有关注其他方面积极情绪可能会改变大脑中,包括参与者的品味积极情绪的能力,这是在这些心理训练实践的好处。

因为研究人员想知道冥想对临床的人口的影响,这项研究没有包括人精神疾病治疗或诊断精神疾病在过去的一年。但团队希望扩大研究在未来看的人有或没有精神健康障碍患者看结果是相似的。

寻找大脑活动的结果与人们如何调节自己的情绪在现实情况下是另一个重要的步骤在理解冥想是如何影响人们的心理健康在他们的日常生活。