思考你的节食是一半的问题——这是如何控制饮食
成人肥胖率在西方社会开始显著增加在1980年代,由于增加人气和高能方便食品的消费。除了这个,一个新的趋势在节食发生,许多人尝试新和经常失败限制进食量和减肥的方法。
不幸的是,使我们自己的食物享受和行使作为一种惩罚不是可持续的,长期的解决办法减肥。它会导致体重增加和损失之间的快速循环,信仰我们的身体比实际更大或更重,和身体图像的不满,从而导致抑郁和焦虑等心理健康问题。
它还可以让我们在高的风险饮食失调的模式比如禁食,暴食,故意呕吐,泻药的使用和减少整个食品集团。
糖饮食风格
由于节食政权常常失败,糖运动进化的限制可以节食和食物导致体重增加、脂肪存储和改变身体的形状和大小。
糖饮食风格如“直观吃”和“用心饮食”建议每个人都拥有的自然机制,确保良好的营养和健康的体重。
糖饮食风格促进:
- 听你的身体
- 吃,当你饿了和停止当你吃饱了
- 用心饮食后没有电视和智能手机等干扰
- 每天享受移动而非惩罚
- 接受身体的自然大小和形状
- 去除食物内疚
- 结束食物关注通过消除任何形式的限制。
更符合人体的内部线索可以帮助个人避免强迫性的食品消费和有害的节食。
糖饮食风格”身心哲学“地方重视身体的健康和能量无限制的与食物的关系,鼓励和促进健康的体重管理和积极的自尊。
糖饮食风格体重管理的重点转移到健康促进。这鼓励身体接受与普遍严格的节食身体不满的方面。
身体接受提高自尊,身体形象的满意度,和身体心理健康。
糖饮食风格的人接受自己及自己的身体为了照顾自己的健康。这种方法关注的是事实那些有较强的自尊心和更高的心理健康更有可能采取积极的饮食行为。
这些饮食风格也专注于运动移动身体的享受,而不是专注于卡路里烧毁。而不是专注于想减肥,我们应该认为锻炼有助于使我们感到充满活力。
积极影响糖的饮食风格
一个研究评估节食和糖的饮食风格发现糖饮食风格可以更有利于身心健康。
糖饮食风格之后的那些人更满足于自己的身体,享受更多种类的食物,最好的自尊,不太可能在情感上吃,不太可能有饮食失调模式,更不可能认同瘦理想的媒体推广,并有更高的整体心理健康。
一个回顾24研究论文糖的饮食风格这些研究结果的支持。它发现了一个直观的饮食和饮食失调减少之间的联系,更积极身体形象和更大的情感功能。
当我们允许自己吃我们喜欢的食物没有限制和享受,我们不再感觉剥夺了我们在生活中享受的事情。所以我们可能更倾向于渴望滋养,健康食品。这导致我们少吃和我们重置其自然组体重。
糖饮食风格的重要性是他们提供了一个更健康、更可持续的选择节食现象通过促进倾听你的身体,接受其自然大小和形状,善待自己,消除食物内疚和结束关注不限制食品或食品敌人。
反过来,糖饮食风格可以增加个人的生理和心理健康,并可能有助于减少节食的负面影响。一旦我们停止思考失败重量和治疗食物与自爱和我们的身体,我们的身体就能够自然地调节自己。这可以最终导致体重减轻。
