早餐和晚餐时间的变化可以减少体脂

早餐和晚餐时代的适度变化可以减少体内脂肪，这是一个新的试点研究营养科学杂志报告。

在对“时间限制喂养”（一种间歇性禁食形式）的一项10周的研究中，由萨里大学乔纳森约翰斯顿领导的研究人员调查了饮食摄入，身体成分和血型风险标记的影响对于糖尿病和心脏病。

参与者分为两组 - 那些被要求在90分钟延迟早餐的人，早些时候90分钟晚餐，以及那些在通常（控件）时吃饭的人。参与者被要求提供血液样本并完成饮食在10周干预之前和期间的日记，并在研究后立即完成反馈问卷。

与此领域的先前研究不同，参与者未被要求粘在严格的饮食中，并且可以自由自售，只要它在某个饮食窗口中。这有助于研究人员评估这种类型的饮食是否易于追随日常生活。

研究人员发现，那些将午餐时间更换的人平均损失了两倍以上的身体脂肪，作为对照组的两倍，他会像对照组一样吃饭。如果在较大的研究中可以重复这些导频数据，则可能对具有广泛的健康益处的时间限制饲料。

虽然没有限制参与者可以吃的东西，但研究人员发现那些改变食物的人比整个食物更少控制组。该结果得到了调查问卷反应，发现57％的参与者由于食欲减少，饮食机会减少或削减时的削减（特别是在晚上）的削减，其中57％的参与者指出。目前不确定该组所需的速度较长较长的禁食时期也是这种减少体脂的贡献因素。

作为研究的一部分，如果禁食饮食与日常生活和长期承诺兼容，研究人员也检查了研究人员。当被问及时，57％的参与者认为，由于与家庭和社会生活不相容，他们无法将新的餐点维持在规定的10周之外。然而，如果饮食时间更加灵活，则43％的参与者会考虑继续。

萨里大学时代和综合生理学读者Jonathan Johnston博士说：

“虽然这项研究很小，但它为我们提供了宝贵的洞察力，对我们的膳食时间的略微改变有何略有可能对我们的身体有益。减少身体脂肪减少了发展肥胖症和相关疾病的机会，因此在提高整体健康方面是至关重要的。

“但是，正如我们所看到的那样参与者，禁食饮食难以追随，可能并不总是与家庭和社会生活兼容。因此，我们需要确保它们灵活，有利于现实生活，因为这种饮食的潜在益​​处很清楚。

“我们现在将使用这些初步调查结果来设计更大，更全面的时间限制喂养。

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