如何击败“新生五”体重增加
有一种普遍的信念,年轻人的大学时代是伴随着体重增加——所谓的“新生五。”
这不仅仅是一个都市神话。研究表明,大约有85%的超重的成年人不是超重的青少年。,通过研究期间脂肪量的变化在18到28岁之间,我们发现体重增加发生在这个早期的成年时期。
事实上,“新生五”可能只是冰山的一角。脂肪量增加超出了年的大学到20年代末,即使在正常体重的人在高中的时候。
脂肪量,而不是肌肉或骨骼
在过去的20年里,运动机能学教授亚当Baxter-Jones一直在研究儿童的生长和发育的身体成分使用的数据小儿骨矿物质权责发生制研究(PBMAS)——研究1991年以来遵循了同样的个人通过他们的生活。
作为我的博士研究大学的萨斯喀彻温省,我发现大约90%的PBMAS参与者9到15岁时体重正常。现在在30年代和40年代,60%以上被归类为超重。
我们发现,女性将获得1至5公斤的脂肪在成年早期,而男性将平均增加1.5到10公斤。
脂肪量——“存储”脂肪,不需要为生存而被证明占大部分的体重超出了青春期后期,而不是增加肌肉或骨骼质量。这是有关,因为过多的脂肪质量与多种心血管疾病等健康风险。
我们也开发了模型预测的年龄的人可能会变得超重。根据初步数据,我们估计正常体重女性将成为超重大约14岁男性在25左右。
这些预测年龄配合双重的加拿大超重和肥胖发生率的增加18日至19日之间的年年龄段(22%),年龄介于25到34岁年龄组(50%)。
练习所有的区别
成人初显期,后者十几岁之间的时期和成年初期(年)年龄在18岁至25岁之间,常常伴随着减少体育活动,增加在久坐不动的时间行为。只有不到20%的人表现出稳定水平的体力活动从童年到成年。
毫不奇怪,我们确定了作为一个身体活动水平预测脂肪量增加在成人初显期。
具体地说,会议身体活动的建议18岁及以上的成人,与成人初显期期间不运动,会导致几乎eight-kilogram差异身体脂肪28岁。
而很少孩子满足身体活动建议,成年人会议这些建议更少。我们建议学生意识到自己的身体活动的选择,确保他们保持或增加身体活动来满足指南和维持正常体重。
健康饮食的磋商
我们的研究的重要性也凸显了在童年和青春期健康的体重。我们发现在童年和青春期的脂肪量是多少重量的最强预测年轻的成年人。
脂肪量高的男性,与儿童和青少年获得了近25公斤的28岁,而雌性高脂肪量显示12-kilogram区别。
即使在“正常体重组的参与者,研究结果表明,脂肪越多,你将获得更多的脂肪。
底线从我们的研究是,保持青春健康体重很重要,但不会阻止他们超重。
但我们可以做点什么。我们需要创建项目针对儿童、青少年和年轻人来抵消成年人肥胖的当前水平。干预措施,诸如编程体力活动和饮食磋商应注重维护(或实现)健康的体重和健康的生活方式从青春期到成年的过渡时期。
父母、老师和其他需要更深思熟虑的影响和教育儿童和青少年如何定期身体活动纳入生活作为一个成年人。
