老年人锻炼身体可以降低患心脏病的风险
英国一项最新研究表明，60岁出头的成年人坐着的时间要少，多做轻到剧烈的体育活动，心脏和血管疾病标志物的水平也会更健康美国心脏协会杂志美国心脏协会/美国中风协会的开放获取杂志。
结果来自体力的增加活动在女性中表现得尤其好。
缺乏运动是一个众所周知的危险因素心血管病以及心血管疾病导致的过早死亡体育活动的保护作用可能部分是由于它对血液中有助于预测动脉粥样硬化风险的生物标志物的影响。
英国布里斯托尔大学布里斯托尔医学院流行病学高级研究员、研究作者Ahmed Elhakeem博士说:“60岁到64岁代表着工作和退休之间的重要过渡，这时生活方式行为倾向于改变。”“因此，这可能是一个促进体育锻炼的机会。
“此外，老年人患心血管疾病的风险更高。了解活动如何影响这个年龄组的风险是很重要的，”Elhakeem说。“我们发现，用任何强度的活动来取代久坐的时间是很重要的。”
研究人员对1600多名年龄在60岁至64岁之间的英国志愿者进行了研究，让他们佩戴心率和运动传感器5天。传感器不仅显示了他们一般进行了多少体育活动，还显示了轻度体育活动(如慢走、伸展运动、高尔夫球或园艺)与中度至剧烈活动(如快走、骑自行车、跳舞、网球、壁球、割草坪或吸尘)的比例。
研究人员分析了参与者血液中心血管疾病标志物的水平，包括炎症标志物c反应蛋白和白细胞介素6 (IL-6);内皮标记物，组织纤溶酶原激活物(t-PA)，分子e-选择素(一种在炎症中起重要作用的细胞粘附分子);还有胆固醇标志物瘦素和脂联素。
Elhakeem说:“我们专注于这些动脉粥样硬化生物标志物，因为它们的研究较少，而且已被证明可以预测心血管事件和死亡的风险。”
研究人员发现:
- 每多花10分钟进行中等至高强度的活动，男性瘦素水平就会降低3.7%，女性则会降低6.6%。
- 男性每多坐10分钟，IL-6水平就会升高0.6%，女性则会升高1.4%。
- 男性和女性每多进行10分钟的低强度活动，t-PA水平就会降低0.8%左右。
- 更少的久坐时间和更多的低强度活动时间与IL-6和t-PA有益相关，而与高强度活动时间无关。
- 那些心肺健康更好的人(基于摄氧量测试)也更健康生物标志物在控制了体脂的相关差异后，这种影响基本上消失了。
- 总活动量似乎与这些生物标志物相关，独立于潜在的心肺健康。
- e -选择素是唯一与身体活动和久坐时间没有显着相关性的生物标志物(但与健康水平有关)。
根据研究结果，体育活动可能会降低心血管疾病风险通过改善血管功能。增加久坐不动的时间研究人员说，可能会对内皮功能产生不利影响。
Elhakeem说，这项研究同时测量了活性和生物标志物，但没有确定是活性影响生物标志物，还是生物标志物影响活性。
为了改善整体心血管健康，美国心脏协会建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动体育活动(或两者的结合)和肌肉加强练习，每周两天或两天以上。
进一步探索
