研究表明，对老年人的较高主观年龄的控制，体育活动增加

增加体育锻炼或感觉对生活更有掌控力是保持年轻的秘诀吗?美国心理学会(American Psychological Association)年会上公布的一项研究显示，采用这些简单的策略可能有助于老年人感到年轻，进而有助于提高他们的认知能力、长寿和整体生活质量。

弗里德里希·席勒大学的Jennifer Bellingtier博士说:“研究表明，一个更年轻的主观年龄，或者当人们感觉自己比实际年龄年轻时，对老年人来说会带来很多积极的结果，包括更好的记忆力、健康和长寿。”“我们的研究表明，主观年龄每天都会变化老年人当他们有更强的控制感时，他们会感觉年轻得多。”

Bellingtier and Co-Author Shevaun Neupert，北卡罗来纳州立大学博士博士，126岁成年人（年龄60至90岁）和106名年轻的成年人（18至36岁），每天都有九天完成调查。Participants were asked to respond to a series of statements on the level of control they felt they had each day (e.g., "In the past 24 hours, I had quite a bit of influence on the degree to which I could be involved in activities,") and were asked how old they felt that day.

研究人员在研究过程中发现了两组主观年龄的大量日常变异性。他们还发现了在老年成年组的每天和主观年龄的感知对照水平之间的重要关联，而不是年轻的群体。

“以允许老年人锻炼更多控制的方式塑造日常环境可能是维持年轻精神和整体福祉的有用策略，”Bellingtier说。

“例如，一些干预措施可能是正式的，例如与治疗师的定期会面，以讨论在个人可以直接影响事件的情况下讨论控制的方法，以及如何回应他们无法控制的情况。智能手机应用程序可以开发贝林蒂尔说，以提高对控制的方式提供日常信息，以提高对照，提高人的整体控制感，“Bellingtier说。干预也可能是一种简单的东西，因为给予护理家庭居民有机会在日常生活中做出更多选择，以便他们可以运动更多的控制。

除了安抚令控度之外，另一项在同一会议上提出的另一个研究，还要保持年轻主观年龄和享受与其享受的好处，可以像增加身体活动一样简单。

“我们的结果表明，促进更积极的生活方式可能会导致更年轻的主观年龄，”北卡罗来纳大学格林斯博罗大学博物馆展示了这项研究。

Hughes及其同事招募了59名成年人在波士顿地区，年龄在35和69岁之间没有参与常规体育活动。所有参与者都佩戴了FitBit健身追踪器，研究人员连续五周监控他们的每日步数。研究人员发现，在研究结束时步数增加较多的人报告的主观年龄较低。

虽然有前途，结果仍然是初步的，警告休。

“因为这是试点研究的一部分，我们的样本大小很小，”他说。“虽然结果表明，走路可能有助于感觉更年轻，但需要在更受控设置中进行更大的样品进行进一步的研究来确认。”

---

---