知道当产后抑郁症袭击爱人时该说什么

格温妮丝·帕特洛、克丽丝·泰根、阿黛尔:产后抑郁症的污名化从未有过这么多备受瞩目的患者愿意分享他们的故事。

塞雷娜·威廉姆斯也榜上有名。上个月在加州圣何塞输球后，这位在美国网球公开赛上获得23次大满贯冠军的选手在Instagram上分享了她的故事。她说，自从去年9月她的女儿小亚历克西斯·奥林匹亚·奥哈尼安出生以来，她一直在与作为母亲的不足感作斗争。

她写道:“和我的妈妈、姐妹们、朋友们谈谈，让我知道我的感觉完全正常。”

根据美国国家心理健康研究所的说法，产后抑郁症(PPD)没有单一的原因。这可能是身体和情感因素共同作用的结果。产后这种情况可能会持续三年，症状包括情绪低落、情绪失控等。产后忧郁症“想要自残或伤害婴儿。

根据美国心理协会的数据，多达七分之一的女性在分娩后会经历严重的情绪障碍或更严重的情况。世界卫生组织表示，全球发展中国家约有20%的母亲在分娩后出现临床抑郁症。

尽管公众对产后抑郁症从来没有这么高过，耻辱一直存在。没有经历过抑郁症的朋友、同事和爱人可能不知道如何帮助他们。

“我认为人们害怕谈论它，但许多人遭受痛苦，想知道他们并不孤单，”巴尔的摩的咨询师塔尔亚·科纳布尔(Talya Knable)说，她的朋友和客户都在挣扎。“人们需要很多支持。”

她说，在尝试这种支持时，需要避免一些情绪:“每个人都有困难的时候，你会习惯的。当我有了孩子时，我没有感到沮丧。没那么糟吧。你不需要吃药就能撑过去。难道你不爱你的孩子吗?这就是你一直想要的，你应该幸福!”

从外向内看问题时，培养更积极的词汇是一件让人安心的事情，科纳布尔说:“你是一位伟大的母亲，工作也很出色。这部分真的很难，会变好的。在这方面，你并不孤单。如果你需要我，我随时奉陪。我知道你真的很努力。你能行的!”

多伦多的Amanda Munday患有严重的产后抑郁症，在生下第一个孩子后住了18天医院，这个孩子现在已经4岁了。她列出的禁忌清单包括:“孩子健康吗?等宝宝睡着了再睡”和“这只是你的荷尔蒙，一切都会过去的。”

她建议可以这样说:“你是一位好父母。那些阴暗的想法不能定义你”和“你可以把自己放在第一位。”

海蒂·麦克贝恩(Heidi McBain)是德克萨斯州花丘(Flower Mound)的一名治疗师，专门从事孕产妇治疗心理健康．在一次流产后，她自己也在与产后焦虑作斗争，当她再次怀孕时，她接受了悲伤和失去的治疗。她的儿子出生后，这种焦虑还在继续，现在他9岁了。

她的谈话清单很简短，而且直截了当:“我能帮上什么忙?”她列出了一些常见的错误:“你为什么需要医生给你吃药?你确定这不是你的幻觉吗?”

据美国国家心理健康研究所称，如果女性担心“产后忧郁”已经进入更危险的领域，就应该去看医生。

该机构称，“产后忧郁”一词通常用来形容“许多女性在生完孩子后所经历的担忧、不快和疲劳的感觉”。高达80%的母亲都有过这种感觉，症状比较轻微，持续一到两周就会自行消失。

该研究所称，产后抑郁症是指极度悲伤和焦虑，会影响女性照顾自己或家人的能力。通常需要治疗。

“找到一位专门治疗产后情绪障碍的治疗师，在精神科医生的监督下服用正确的药物，帮助我好转。这是一种需要专业治疗的疾病，”博客motherhoo-understand.com的联合创始人珍·施瓦茨说。

加州奥兰治县的卡罗尔·布罗迪·弗利特说，作为一个患有严重产后抑郁症的新妈妈，走出家门可能是一个问题。在她29岁的女儿出生后，她遭受了痛苦，在那个时候，很少有女性愿意发声。由于难以出门，她接受了国际慈善会的电话咨询。

她说:“对我来说，治疗产后抑郁症最重要的一步是明白，作为一个新妈妈，寻求帮助并不是软弱或失败的标志。”

阿蒂蒂·古普塔(Adeeti Gupta)博士在纽约创办了Walk In GYN Care，拥有两家诊所。她说，永远不要说出这句话:“作为母亲，你是否感到沮丧和不快乐?”

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