阻力训练和锻炼动机携手并进

Jyvaskyla大学最近的一项研究表明,阻力训练提高运动的动机和将导致运动规划中老年人。运动动机和运动自我效能持续阻力训练是关键因素。

阻力训练可以维持和增加肌肉力量和功能能力为老年人衰老和建议时至少每周两次。然而,只有少数符合这些建议。久坐不动的生活方式也不利的联想与心理机能和心理健康。

这项研究调查了九个月监管阻力训练的影响干预在锻炼动机、运动规划及运动自我效能感。此外,它是检验这些因素预测明年的延续阻力训练后干预。这项研究涉及104名65 - 75岁的健康不符合体育活动耐力运动指南在基线和没有阻力训练经验。

“九个月定期阻力训练增加了内在动机一般训练和体育活动:受试者开始喜欢锻炼。此外,锻炼计划增加,表明受试者开始思考如何启动和保持体力活动的生活方式,”说Tiia Kekalainen,博士生,Jyvaskyla大学的。

完成监督阻力训练干预之后,将近一半的参与者(46%)继续独立阻力训练。大约一半的人参加了在第二年平均阻力训练一周一次,另一半报。参与者增加了他们对运动的内在动机和锻炼自我效能干预期间更有可能继续阻力训练报。

“结果表明,找到内在的动机锻炼和提高信心,保持体力活动的生活方式继续作出贡献阻力训练独立。这些因素应该被考虑在一般运动干预和运动促进行为的延续,”Kekalainen说。

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