睡前听瑜伽音乐对心脏有好处

根据ESC 2018年大会今天发布的研究，睡前听瑜伽音乐对心脏有好处。

印度斋浦尔HG SMS医院的心脏病顾问医生纳雷什·森博士是这项研究的作者，他说:“我们在医院使用音乐疗法，在这项研究中，我们表明瑜伽音乐对睡前心率变异性有有益的影响。”

先前的研究表明，音乐可以减少心脏病患者的焦虑。然而，关于音乐对病人和健康人心脏影响的研究却得出了不一致的结果，部分原因是研究人员没有说明使用的是哪种类型的音乐。

当处于“战斗或逃跑”或“休息和消化”模式时，身体的心率会发生变化。这些状态分别由交感神经和副交感神经系统调节，共同构成自主神经系统。高心率变异性表明心脏能够适应这些变化。相反，心率变异性低表明自主神经系统的适应性较差。

心率变异性低与第一次心血管事件的风险增加32-45%相关。在发生心血管事件后，心率变异性低的人发生后续事件和死亡的风险增加。自主神经系统无法适应可能会引发炎症，这与心血管疾病有关。另一种可能性是，心率变异性低的人已经患有亚临床心血管疾病。

这项研究调查了睡前听瑜伽音乐(一种舒缓或冥想的音乐)对心率变异性的影响。这项研究包括149名健康的人，他们分别在三个不同的晚上参加:(1)晚上睡觉前听瑜伽音乐;(2)晚上睡前播放节奏稳定的流行音乐;(3)晚上睡觉前没有音乐或寂静。

在每个会话,心在音乐或静默开始前5分钟，音乐或静默期间10分钟，以及音乐停止后5分钟，测量频率变异性。此外，使用戈德堡焦虑量表评估每个疗程前后的焦虑水平。每次实验结束后，使用视觉模拟量表主观地测量积极情绪的水平。

参与者的平均年龄为26岁。研究人员发现心率变异性听瑜伽音乐时增加，听流行音乐时减少，安静时没有明显变化。

在听了瑜伽音乐后，焦虑水平显著下降，听了流行音乐后焦虑水平显著上升，而不听音乐后焦虑水平则上升。参与者在测试后明显感到更积极瑜伽比流行音乐之后的音乐要好。

森博士指出，音乐等整体疗法不能取代以证据为基础的药物和干预，只能作为一种补充。

他说:“科学可能并不总是一致，但印度人长期以来一直相信除了药物以外的各种疗法的力量是治疗疾病的一种方式。”这是一项小型研究，需要更多的研究来研究由训练有素的音乐治疗师提供的音乐干预对心血管的影响。但是听着抚慰音乐睡前治疗是一种既便宜又容易实施、不会造成伤害的治疗方法。”

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