返校小贴士:童年的考试焦虑

都是很正常的成人和儿童偶尔感到紧张。之前有点焦虑事件像一个演示或测试普遍了,并且类型是正常的。

“对一些人来说,有点紧张可以是有益的,”蒂娜墩博士说,梅奥诊所家庭医学专家。”,但对另一些人来说,他们的斗争更与我们所说的测试焦虑’。”

考试焦虑会影响任何人从中小学生大学生。

虽然症状多种多样,可以包括注意力难以集中和睡在考前的晚上,墩说明显有些人斗争。有些人甚至体验身体症状。

“有麻烦的人集中在一个测试但其他人体验呼吸困难,胃痛,头痛,心率升高,”她说。

许多家长所面临的挑战,特别是年轻的孩子,是确认是否抱怨头痛、胃痛和一个实际的疾病或其他疾病相关的焦虑。

“对年轻的学生来说,它可能很难确定它们是否挣扎由于考试焦虑或其他问题。我总是认为父母跟孩子第一,”她说。

墩还建议接触孩子的老师。“这是有用的去了解他们所看到的在教室里,如果学生考试有困难的时刻,”她说。

墩为孩子们提供了这些技巧来帮助准备测试和缓解轻度考试焦虑:

——做好准备。“有充足的时间来准备和研究对减轻压力很重要,”说墩。

——创建一个一致的常规考试之前。

——试着放松技巧。在大喜的日子之前,尝试不同的技术来帮助孩子缓解紧张。

-熟悉测试格式。“这是多项选择,简短的回答,一篇文章吗?知道可以帮助缓解焦虑,,帮助学生做好准备。-大量的休息和吃好。“这很重要每天睡个好觉,尤其是前一晚一个测试。并确保你有很好的早餐的日子,”她说,并补充最好避免含糖的食物和饮料,以及咖啡因。

——寻求专业指导。如果你的孩子的焦虑似乎没有改善或你的孩子在学习总体而言,墩建议和你说话卫生保健提供者。“问他们关于他们的症状,以确保它不是别的事情需要解决。”

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