咖啡对你有好处吗?

在几卡路里杯,好老黑咖啡包拳。叫醒你,提高你的新陈代谢率,减少某些疾病的风险。

不习惯喝咖啡需要令人信服,但证据表明其快速健康栈:

• 它能给你能量,可以帮助你减肥和提高你的精神焦点,感谢的魔力咖啡因。研究表明,咖啡因可能会改善你的情绪,帮助你的大脑更好地工作,在锻炼中提高性能。
• 常规java习惯是降低2型糖尿病和帕金森病的风险。此外,在一项研究中,咖啡因与阿尔茨海默氏症的风险较低。
• 咖啡是一个很好的抗氧化剂,可以帮助保护细胞免受伤害。
• 更高的消费coffee-caffeinated和脱咖啡因alike-was降低总死亡率的风险,包括死于心脏病、神经系统疾病和自杀。更具体地说,习惯性的喝咖啡有关的风险较低冠心病在女性。

注重健康的咖啡爱好者,不是最重要的问题,“这是对你有好处吗?”,而是“你怎么把它?”

如果你穿你的咖啡加奶加糖的太多,你否定风险健康益处。

“我们知道糖有不利影响,”硬币稍微说,宾州州立大学营养学教授。“即使你加入糖和不超过你的热量需求,你还是否定的一些好处,因为糖是一个消极的食物成分。”

警告是甚至更漂亮的咖啡饮料的两倍。联邦膳食指南说每天三到五杯咖啡可以健康饮食的一部分,但这仅是指纯黑咖啡。

“他们不谈论这些大的地方,至少有800卡路里饮料,“稍微说。“很快,热量可以增加,体重增加会产生负面影响心脏风险。”

尽管它的好处,如果消耗过量咖啡因也可以是危险的。

“我们都知道睡眠是多么重要,”稍微说。“你不想扰乱正常的睡眠习惯和良好的睡眠,因为你有太多的咖啡因,所以如果你想在你的饮食,包括咖啡一定要考虑时机。”

的人都有一个杯太多知道heart-fluttering接下来的感觉;对一些人来说,这些担忧可能是一个警告信号。

“有些人是咖啡因的代谢,”稍微说。“这是一个遗传倾向。有些人可以体验不安、心悸、失眠就像那些能量饮料给你一个很大的促进。”

咖啡因还上瘾,减少过快会导致戒断症状,尤其是非常严厉的头痛。

“那些偏头痛是很糟糕的,”她说。“如果你喝了很多,然后冷火鸡,效果会比如果你有更少的咖啡因和逐渐减少。”

值得注意的是,孩子们不应该喝咖啡,稍微说。美国儿科学会建议,一般来说,孩子们避免含咖啡因的bob电竞饮料。

稍微还提醒说,酿造方法会影响心血管疾病的风险。例如,她说,纸过滤器移除一个叫做咖啡醇化合物,增加低密度脂蛋白胆固醇(有害的类型),所以未过滤的咖啡,可能会造成更高的健康风险。

“大多数人喝过滤咖啡,”她说。“但你知道,法国按如此受欢迎,可能不会对你有好处,特别是如果你喝很多的咖啡。”

不过,稍微说,研究表明健康的好处的咖啡甚至decaf-seem大于风险:“只关注消费后你感觉如何咖啡。同步你的身体感觉如何。”

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