冷水游泳可以缓解抑郁

这是第一次公开水域游泳可以有效治疗抑郁症。

一个案例研究发表在英国医学杂志病例报告建议在开放水域游泳可以帮助人们抑郁症能够放弃药物，过上更快乐的生活。

这项研究由伦敦大学学院的电视医生克里斯·范·图勒肯(Chris van Tulleken)领导，由朴茨茅斯大学的两名科学家共同撰写。研究重点介绍了一位患有严重焦虑和抑郁症的女性，一旦她开始在公开水域游泳，她就立刻感觉好了起来。

她继续游泳，几个星期过去了，她的抑郁和焦虑症状消失了，她可以完全停止服用药物。

两年过去了，她仍然没有吸毒，而且还在游泳。

这项研究是首次研究开放水疗法治疗抑郁症。该案件是范·图勒肯医生制作的电视节目“放弃毒品的医生”的一部分。

他与梅西博士和蒂普顿教授一起工作，蒂普顿教授是人类生理学的世界领导者，特别是在人体在寒冷时的反应和行为方面。两人都在大学体育与运动科学系的极端环境实验室工作。

该案例研究的对象是Sarah，一名24岁的女性重度抑郁症还有焦虑，她从17岁起就一直在服药。当她成为母亲时，她决心尝试找到一种没有症状或药物的生活方式。

她开始和范·图勒肯博士和梅西博士一起在开放水域游泳，然后继续每周和其他人一起游泳一次。每次游泳后，她的情绪都立即改善，随着时间的推移，她的症状减轻了。她逐渐减少服药，直到不再服药。

范·图尔肯博士在BBC对这项研究的报道中说，人们早就知道户外运动和同伴的陪伴可以改善抑郁和焦虑的症状，但朴茨茅斯大学的研究团队认为，冷水浸泡本身可能也有效果。

报告继续写道:浸泡在冷水中会唤起一种应激反应:数百万年前进化出来的一系列生理和激素反应，用来应对各种潜在威胁。

动物攻击、跳进冷水里和参加考试都会引起类似的反应。心率、血压和呼吸频率都会增加，压力荷尔蒙也会释放出来。但如果你只把自己浸泡在15摄氏度或更低的水中几次，这种压力反应就会减少。

蒂普顿教授和梅西博士的研究表明，在高海拔锻炼时，对压力的反应也会减弱。这被称为“交叉适应”，即一种形式的压力使身体适应另一种压力。越来越多的证据表明，抑郁和焦虑与炎症有关，炎症伴随着现代生活中身体和心理问题的慢性应激反应。

通过交叉适应,冷水游泳也许能减少这种慢性疾病压力响应还有影响很多人的炎症和心理健康问题。