嘎吱作用？高强度锻炼=相同的细胞效益在更少的时间内

根据新的研究，几分钟的高强度间隔或冲刺运动可能与线粒体功能的受益改善中的更长的运动会话有效。小型研究在印刷品之前发表美国生理学，综合和比较生理学杂志。

线粒体，细胞的能量中心，对身体健康至关重要。以前的研究发现，锻炼创造了新的线粒体，并提高了现有线粒体的功能。改变了线粒体功能响应于单一的运动会话产生可能导致细胞有益变化的信号，降低慢性疾病的风险。高强度间隔锻炼包括短爆发的高强度有氧运动 - 身体活动，从而提高心率交替的短暂恢复期。锻炼的强度是否会影响线粒体回复尚不清楚。

一支研究人员团队研究了八个年轻的成人志愿者，因为他们参与了不同强度的骑自行车训练。

• 中等强度由30分钟的连续运动组成50％的峰值努力。
• 高强度间隔练习由五个四分钟的循环课程组成，每次高达75％的速度努力，每个休息一分钟都分开。
• Sprint循环由四个30秒的课程组成，最大努力包括4.5分钟的恢复时间。

研究团队测量了志愿者在每次锻炼中花费的能源量，并在每个锻炼之前和之后比较了参与者大腿肌肉的线粒体变化锻炼课程。研究人员发现，过氧化氢水平 - 一种涉及含有氧气和氢气的细胞信号传导的分子类型的分子，其在运动后的线粒体改变的不同部分。虽然太多了反应性氧气可能会损害细胞，研究人员指出，志愿者的水平是适当的金额，以促进促进益于代谢功能而不是造成损害的细胞反应。

此外，与更长的中等强度活动相比，研究小组发现，与更长的中等强度活动相比，更高的高强度运动产生了类似的线粒体反应。“在研究人员写道，”总共只有两分钟的冲刺间隔运动就足以引发与30分钟的连续中等强度有氧运动的相似响应。““这表明，锻炼可以根据个体偏好规定，同时仍然产生称为有益的代谢适应的类似信号。这些发现对提高我们对如何理解的重要意义锻炼可用于增强一般人群的代谢健康。“

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