这不仅适用于孩子，甚至成年人似乎也从规律的就寝时间中受益

充足的睡眠已被证明有助于保持身体健康和思维敏捷。但这不仅仅是至少睡7个小时的问题。

一项新的研究睡眠规律表明，有规律的就寝时间和起床时间对睡眠同样重要心和代谢健康在老年人中。

在9月21日发表在该杂志上的一项对1978名老年人的研究中科学报告杜克大学健康中心(Duke Health)和杜克临床研究所(Duke Clinical Research Institute)的研究人员发现，睡眠模式不规律的人体重更重，血糖和血压更高，与每天睡眠和起床时间相同的人相比，10年内患心脏病或中风的预期风险更高。

睡眠不规律的人也比睡眠规律的人更有可能报告抑郁和压力，这两者都与心脏健康有关。

数据显示，与白人、华裔或西班牙裔参与者相比，非洲裔美国人的睡眠模式最不规律。

研究结果表明，睡眠规律与心脏和代谢健康之间存在关联，而不是因果关系。

“从我们的研究中，我们不能得出睡眠不规律会导致健康风险，或者健康状况是否会影响睡眠的结论，”精神病学和行为科学助理教授、该研究的主要作者杰西卡·伦斯福德-艾弗里博士说。“也许所有这些事情都在相互影响。”

尽管如此，数据表明，跟踪睡眠规律可以帮助识别有疾病风险的人，以及健康差异可能影响特定群体的地方，如非洲裔美国人。

她说:“心脏病和糖尿病在美国非常普遍，治疗成本极高，也是美国人死亡的主要原因。”“在某种程度上，我们可以预测个体患这些疾病的风险，我们可能能够预防或延迟它们的发病。”

参与者使用的设备可以精确到分钟地追踪睡眠时间表，这样研究人员就可以了解到即使是细微的变化——比如晚上10点10分睡觉，而不是通常的10点——是否与参与者的健康有关。他们的年龄在54岁到93岁之间，被诊断患有睡眠呼吸暂停等睡眠障碍的人不包括在内。

该研究还追踪了参与者的睡眠时长和偏好的时间——无论是早睡还是夜猫子。根据这些测量，高血压患者往往睡得更久，而肥胖患者往往睡得更晚。

然而，研究人员发现，在这三种测量方法中，规律性是预测一个人患心脏和代谢疾病风险的最佳方法。

伦斯福德-艾弗里说，正如人们所预料的那样，睡眠不规律的人白天更困，也更不活跃——也许是因为他们累了。

研究人员计划在更长的时间内进行更多的研究，希望确定生物学是如何导致睡眠规律的变化的，反之亦然。

伦斯福德-艾弗里说:“也许肥胖会扰乱睡眠规律。”或者，正如一些研究表明的那样，也许睡眠质量差会干扰身体的新陈代谢，从而导致体重增加，这是一个恶性循环。通过更多的研究，我们希望了解生物学上发生了什么，也许那时我们就能知道什么是先发生的，或者哪个是鸡，哪个是蛋。”