仅仅因为你很瘦，并不意味着你就健康
根据澳大利亚卫生和福利研究所在美国，63%的澳大利亚成年人超重或肥胖。
但很难估计有多少是健康的重量范围广泛，但饮食不良或久坐不动的生活方式。这些会导致严重的健康这些问题往往会被忽略，因为这个人看起来很“健康”。
我们如何判断体重是否健康?
肥胖统计数据通常采用估计身体脂肪的使用身体质量指数(BMI)。尽管BMI与之不是完全相关体脂率在美国，这是一种仅使用身高和体重就能收集数据的快速简便的方法。如果一个人的BMI指数高于25，就被认为是“超重”。如果超过30，就被认为是“肥胖”。但是BMI并不能告诉我们一个人的内在有多健康。
使用额外的生活方式措施，例如饮食以及过去一年的运动频率，最近的一份报告昆士兰州卫生部的一项研究估计，目前没有超重或肥胖的人中有23%将来有超重或肥胖的风险。
这些数字表明不健康的…的百分比重量个人不能准确地捕捉不健康的百分比生活方式个人，后者的数字可能要高得多。
如果你不超重，健康的生活方式重要吗?
许多人认为，如果他们能在吃得不好、不运动的情况下保持苗条，那就OK了。但是，尽管你可能表面上看起来很健康，但你可能有同样的健康问题，比如超重和肥胖肥胖的人在里面。
在考虑与心脏病、中风或癌症相关的风险因素时，我们通常会考虑吸烟、胆固醇、血压和血压等健康指标体重．但是不良饮食和缺乏运动也会增加患癌症的风险心脏病并在一些人的发展中发挥作用癌症．
因此，即使你不吸烟，也不超重，不运动和饮食不健康也会增加患心脏病的风险。
很少有研究比较饮食和运动对糖尿病发展的影响心脏病超重和瘦骨嶙峋但不健康的人。然而,一个研究测量了与急性冠状动脉综合征(心脏血流量突然减少)并发症相关的不同生活方式因素的风险。
研究发现，与不坚持锻炼的人相比，坚持健康饮食和锻炼的人在最初发病后的六个月内发生重大并发症(如中风或死亡)的风险降低了一半。
不健康的饮食对你的身体有害，但你的大脑呢?
最近的研究还表明，过度食用高脂肪和高糖食物可能会对大脑产生负面影响，导致学习和记忆障碍。研究他们发现肥胖与认知功能障碍有关，这是通过一系列学习和记忆测试来评估的，比如记住几分钟或几小时前列出的单词列表的能力。
值得注意的是，即使在控制了包括教育水平和现有医疗条件在内的一系列因素之后，体重和认知功能之间的这种关系仍然存在。
与这一讨论特别相关的是，越来越多的证据表明，饮食引起的认知障碍可以在几周甚至几天内迅速出现。例如,一项研究牛津大学的一项研究发现，与低脂饮食对照组相比，健康成年人被分配到高脂肪饮食(75%的能量摄入)五天，注意力、记忆力和情绪都有所下降。
另一个研究麦考瑞大学的一项研究还发现，每天吃高脂肪、高糖的早餐，只要坚持四天，就会导致学习和记忆缺陷，这与超重和肥胖者的情况类似。
这些发现证实了啮齿动物的结果研究只吃了几天含糖水和人类“垃圾”食品(如蛋糕和饼干)的饮食，某些特定形式的记忆就会受损。
两组之间的体重并没有太大的差异健康的饮食习惯以及那些高脂肪和高糖饮食的人。所以这表明，即使体重没有明显变化，不良饮食摄入也会产生负面影响。这些研究表明，体重并不总是内部健康的最佳预测指标。
我们仍然不太了解这些高脂肪和高糖食物损害健康的机制认知功能在这么短的时间内。一种可能的机制是改变血糖水平避免吃高脂肪和高糖的食物。血糖水平的波动可能会损害大脑中的葡萄糖代谢和胰岛素信号。
许多人以体重过轻为不健康饮食的借口缺乏身体活动．但体重并不是衡量内部健康状况的最佳指标。一个更好的指标是你的饮食。说到你的健康，重要的是你的内在，你吃什么就是什么。
