太多的睡眠对大脑有害,研究说

世界上最大的睡眠研究的初步结果表明,人每晚平均睡眠七到八小时之间进行更好的认知比那些睡-或更多比这个数量少。西方的大脑和思维研究所神经科学家在今天公布他们的发现睡眠。

根据这项研究,大约一半的参与者报告通常小于6.3小时睡觉晚上,大概一个小时不到研究的推荐量。惊人的启示之一是,大多数参与者睡4个小时或更少的表现就像近九岁。

另一个令人惊讶的发现是,睡眠影响所有成年人一样。的睡眠时间与高度相关的功能认知行为对每个人都是一样的(7到8小时),无论年龄。另外,过多或过少的睡眠相关的损伤没有依赖的时代参与者。

“我们发现最佳的睡眠时间来保持你的大脑表现最好的是每晚7到8个小时。对应的医生会告诉你需要保持在最佳状态,你的身体。我们还发现,人们睡超过这一数额同样受损,那些睡眠时间太少,”康纳说,欧文实验室研究助理,该研究的主要作者。

参与者的推理和语言能力是两个最强烈的行动影响睡眠而短期记忆性能的影响相对较小。这是不同于发现最完整的睡眠剥夺和科学研究表明,长期睡眠不足会影响你大脑不同于整晚熬夜。

从积极的一面来看,有一些证据表明,即使是一个晚上的睡眠会影响一个人的思考能力。参与者在前一天晚上睡得比平时多参与执行的研究比那些睡眠时间平常量或更少。

世界上最大的睡眠研究于2017年6月,在几天内来自世界各地的超过40000人参加了在线科学调查,包括深入调查问卷和一系列的认知能力的活动。

“我们真的想捕捉全球整个人的睡眠习惯。显然,有很多小的睡眠研究实验室的人但是我们想找出睡眠就像在现实世界中,”阿德里安•欧文表示,大脑和思维研究所教授和前加拿大卓越研究椅子在认知神经科学和成像。

“登录的人给了我们很多关于自己的信息。我们有一个相当广泛的问卷和他们告诉我们哪些药物之类的,他们的年龄有多大,他们在世界上,他们会收到什么样的教育,因为这些因素可能会导致一些结果。”