五个沙拉杀手跳过

(每日健康)——一大碗蔬菜可以填充和充足的维生素、矿物质和纤维。但是你最高可以将它从饮食快乐饮食灾难。

无论你是在家还是面临着诱人的吃沙拉酒吧在一个餐厅,这些技巧将抑制脂肪和卡路里。

奶油酱可以超过130卡路里,几乎所有的脂肪和不健康的脂肪,。牧场,奶酪和mayo-based调料都是罪魁祸首。相反,细雨的醋和橄榄油的喷雾将衣服你的生菜和一些卡路里。

蛋白质可以把沙拉变成一顿饭,但远离高脂肪肉类、培根和炸鸡或虾。试着烤鲑鱼或鸡肉。

奶酪可能是最糟糕的沙拉吧mistakes-mounds碎奶酪添加数百卡路里。如果你想要一些干酪味道,吃一汤匙磨碎帕尔马干酪。更好的是,加几块新鲜鳄梨的健康脂肪和奶油的感觉。

油炸面包丁,脆面添加紧缩,但小营养和大量的卡路里。一些坚果和种子可以提供相同类型的危机+大营养素。但是使用勺子,不是一个包,将它们添加明智,因为他们相对较高卡路里(由于健康的脂肪)。确保他们不是一只蓝白色或过于咸。

最后,如果你订购一个沙拉从菜单中,船是在小心。例如面包或者taco碗,就像吃多份碳水化合物和脂肪。享受的内容,但不是shell。

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