从您的心脏锻炼中获得最大的锻炼

（健康日） - 您决定满足每周150分钟的有氧锻炼目标，以获得更好的健康。现在使用这些提示充分利用这些锻炼。

如果您使用的是机器，就像跑步机或固定自行车，检查您是否保持正确的表格。就像骑自行车户外骑行一样，不提供锻炼，将您的上半身放在机器的手柄上或控制台上的坍塌意味着您不起作用。如果您遇到艰难的时间直立，您可能会在太快或具有挑战性的情况下设置机器。

说起机器，抵抗一台机器，特别是您唯一类型的有氧运动。你将通过跑步或散步或在户外散步或在天气允许时游泳来展开一些新鲜空气。您可能会发现，外面会使锻炼更有趣和振奋。

在健身房锻炼时，通过创建心脏健身电路来添加一个有趣的元素，特别是如果您发现自己在机器上的前10分钟后感到无聊。将您的锻炼分解为迷你三项项：在跑步机上10分钟，在自行车上10分，在游泳池中进行圈或水锻炼。

请记住，有氧运动并不总是要难以努力。在与朋友或重要的其他人一起度过一个有趣的夜晚。它似乎似乎似乎是，但如果你闯入汗水，你就会让你的心灵加速。

最后，制定计划定期尝试一种新的形式有氧运动，不仅仅是为了避开无聊，还要挑战不同的肌肉，并增加你的整体健身水平。

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