感恩是善良的,哪怕是如果它并不总是喜欢它

你可能听说过,感恩是对你有好处。堆积如山的科学研究支持这一想法。花点时间反思好事的人在他们的生活中报告更高的生活满意度水平,往往更少的物质,甚至从疾病似乎恢复得更快。

然而,这些内在的反思有明显不同的影响表达给他人时,心理学教授Sonja Lyubomirsky说人类幸福在加州大学河滨分校的研究员。

之前你发现自己滔滔不绝的感恩节深厚的感激之情你觉得对于那些聚集在桌上,暂停,以确保你的声明不会导致胃灼热。

大的动作,例如朗读一封感谢所爱的人能使接收端上的人感到内疚和义务报答,柳博米尔斯基说。而不是感恩,接收机重点是没有平等的礼物。

“展示感恩可以让人觉得亏欠你,当之前,他们不会有这样的感觉,”她说。”而不是感觉感激别人的体贴的表达谢谢,我们可以相反觉得我们欠他们或者我们感到内疚,没有回报的善举的感情。”

学会怜恤那些帮助你的人

有时候也可以很棘手当孩子表达他们值多少父母的帮助。

“当你向父母表达感恩,这就像你暗示他们有一个选择,”柳博米尔斯基说。“这就像是在说,‘你不需要支持或善待你的孩子,但是你选择了去做。“这几乎可以被视为侮辱。”

对他人真诚感恩的感觉常常要求,你可以整理一下自己的生活。引导程序,通常认为他们的成功完全是因为自己的努力工作,这就意味着吞咽困难的现实,他们的成就和帮助实现。来,真理可以尴尬和不舒服。一旦人们意识到他们从未给感谢他们的恩人,他们可能会感到羞愧为有需要帮助的,有罪,他们从不表达感激之情。

“当然,谦卑或感觉尴尬有需要帮助首先不是一件坏事,但它确实可以在那一刻感觉不好,”柳博米尔斯基说。

“你想让你的恩人感到骄傲。你想要确保他们的努力对你的成功是值得的。它可以是痛苦的,但最终表达感谢会导致一些好事。”

感恩的很多好处

这并不是说,表达感谢之情完全应该避免,当然可以。

“有一系列的好处练习感恩,“更好的杰森·马什说在加州大学伯克利分校的科学中心。“我们的发现最近的研究是感恩与更高水平的生活满意度密切相关。感恩练习鼓励你采取股票和识别两个短暂的好东西和经验,以及欣赏更多的全球利益和礼物在你的生活中,你可能认为是理所当然的。”

”,也有证据表明,感恩练习可以帮助人们从压力和疾病恢复。更多的感恩的人更容易生病,”马什说。

感激之情似乎也帮助柜台或减少materialism-something记住作为节日消费文化就立马高速运转起来。甚至有研究支持这个想法,增加感恩可以激励我们更好的人。

底线:而带来的好处感激之情有很多,应该深思熟虑。所以之前你站起来翼衷心的祝福这个节日,花一些时间来确保你感恩的方式激励那些你关心。毕竟,这是什么节日。