研究发现正念的应用可以提高心理健康

奥塔哥大学的研究发现,使用正念冥想应用程序(应用程序)在手机与改善人们的心理健康。

在一个随机,对照试验,正念应用用户报告抑郁症状温和改善,弹性,正念,和大学的调整,相对于控制参与者;以及更广泛的改进相对于他们的开始心理健康。重要的是,那些经常继续使用应用程序更容易维护心理健康的改善,直到研究结束。

这项研究中,“移动正念冥想:随机对照试验的两种流行的应用程序对心理健康的影响,”已经发表在《华尔街日报》正念。

博士生主要作者Jayde莱特在奥塔哥的心理学和心理医学学系说的开发和可用性正念冥想练习正念的应用提供了新的机会,这与广泛的有关心理健康的好处进行面对面的时候。

“手机常常被嘲笑为设备分心,但矛盾的是,他们可能会作为一个良好的平台,实践是在当下,留意他们的广泛使用,”莱特女士说。

这项研究涉及208名大学生年龄在18岁到49岁的人被随机分配到使用三种应用:顶部空间,微笑,或Evernote (non-mindfulness对照组)。模仿的最佳使用和更现实的使用,参与者被要求用他们的分配程序为十天,每天十分钟之后他们收到延长30天的访问继续练习他们的自由裁量权。参与者报告了他们的抑郁症状、焦虑、压力、学院调整,繁荣,韧性,和正念基线,在为期10天的干预后,30天之后继续访问期间。

应用研究从一开始就使用高但显著下降,当应用程序使用用户的自由裁量权,强调需要调查因素与持续应用程序使用。

虽然适度的改进在正念应用不同,时间,使用的频率,和参考点,结果提供初步证据表明使用正念的移动应用程序可以改善人口非临床的一些心理健康的结果。进一步调查的长期影响是必要的。

莱特女士说,虽然并不是所有的移动正念应用创建平等不应该取代传统的面对面正念项目。正念应用改善精神代表一种很有前途的机会健康考虑到他们的“轻触”,方便使用,可用性和可访问性。,但重要的是,这些工具仅仅是有效的,如果人们使用它们。