避开这些菜单雷区

(HealthDay)——食物过敏的人并不是外出就餐时需要注意菜单雷区的唯一人群。如果你正试图减肥，重要的是不要成为这些诱惑的牺牲品。

不仅仅是超大份的食物会让你的饮食下降——一般来说，餐馆的食物数量都在增加。如果你不小心，美国农业部警告说，额外的卡路里对于那些每周只在外面吃一次饭的人来说，在餐馆吃一顿饭一年可能会多吃两磅。年复一年，体重真的会增加。

早餐时，不要吃太多的煎蛋卷。鸡蛋在任何一餐中都是健康的选择，但是用奶酪、香肠和其他高饱和脂肪成分塞满鸡蛋的菜肴会把一个简单的80卡路里的鸡蛋变成一个菜超过1000卡路里。

避免过多的肉类。一块3盎司的瘦肉是一个不错的选择，但那块诱人的16盎司上等肋排甚至在你添加所有的配料之前就含有1400卡路里的热量。

含有蛋白质的意大利面所含的热量是简单的酱料意大利面或烤鸡胸肉的两倍多，如果浇上奶酪或奶油酱，热量甚至会更高。

一份“私人”披萨听起来很合理，但它所含的卡路里比一片粘稠的披萨高得多，尤其是如果上面有各种各样的腌肉。

鸡翅是最不划算的食物之一，因为75%的热量来自脂肪含量高的鸡皮和鸡翅上的面包屑，提供的蛋白质很少。

如果你想吃这些菜中的任何一道菜，在家里做，你可以控制食材和分量。

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