一项调查揭示了我们是如何利用音乐来帮助睡眠的

根据11月14日发表在开放获取期刊上的一项研究，许多人使用音乐来对抗睡眠困难《公共科学图书馆•综合》由英国谢菲尔德大学的塔比瑟·特拉汉及其同事共同完成。正如作者所描述的，这是第一个在普通人群中使用音乐帮助睡眠的在线调查。

睡眠不足是一个普遍存在的问题，会造成严重的身体和经济后果，而音乐可以作为一种廉价的、非药物的助眠剂。然而，关于音乐的应用有多广泛，为什么人们选择音乐作为助眠剂，或者什么音乐有效，目前还缺乏系统的数据。为了弥补这一知识上的差距，特拉汉和同事们通过一项在线调查调查了音乐作为睡眠辅助工具，对音乐的音乐性进行了评分，睡眠习惯以及关于音乐有助于睡眠的内容和原因的开放式文本回答。

在651名受访者中，62%的人表示他们使用音乐来帮助睡眠，他们描述了14种音乐类型，包括545名艺术家。甚至是那些没有患有睡眠障碍在日常生活中使用音乐来帮助提高睡眠体验的质量，音乐参与度高的年轻人更有可能使用音乐来帮助睡眠。受访者认为，音乐既能刺激睡眠，又能阻止会干扰睡眠的内部或外部刺激。

这项研究依赖于自我报告的答案，只能调查受访者对音乐如何帮助他们入睡的看法，而不能就音乐对生理和心理的影响得出结论。参与者也是自我选择的研究，所以它可能偏向音乐用户。尽管如此，这项研究提供了初步证据，表明许多人使用不同类型的音乐，相信这有助于他们的睡眠。

作者补充说:“有史以来最大规模的日常睡眠音乐使用调查揭示了多种影响途径，远远超出放松;这些因素包括听觉掩盖、习惯、对音乐的热情和精神分散。这项工作对驱使人们追求的复杂动机提供了新的理解音乐作为一种助眠剂，以及为什么这么多人认为它有效。”