试验研究正念冥想如何改善情绪

在一项随机对照试验中，134名中度压力的中年到老年人，被分配到六周正念冥想训练计划的参与者，与分配到候补对照组的参与者相比，他们的负面影响变异性显著降低。负面影响变异性指的是主观痛苦，包括一系列情绪状态，如担忧、焦虑、愤怒、自我批评和生活不满。

所看到的效果压力与健康研究被感知压力的减少所介导。

研究结果支持了这样一个理论，即正念训练有助于观察和体验对压力源的内部反应，因为它们是接受和平静的。作者写道:“反过来，这种公正的接受能力缓冲了最初的威胁评估，随后减少了情绪反应，可能会导致更健康的状况。”