假日黑客你的饮食

饮食在两年内失败的80%左右。这是如何击败的可能性。

圣诞节快到了。无论你的信仰,希望庆祝活动,聚会和工作家庭聚会。但是,随之而来的另一个节日的传统:宴会。

丰富,含糖,有时嗜酒的食物和家人在假期可以破坏你的饮食计划。

我们在粒子要你满意你的身体无论其形状或尺寸喜欢你就像你!但如果你决定饮食因健康原因或者其他个人选择,我们有你所需要的技巧在未来几个月来坚持你的目标。

这是个快乐的季节

CSIRO营养科学家吉莉亨德里博士说保持饮食是心理学的一个重要组成部分。

“这是耗费精力去思考每天节食。”

不幸的是,在假期里,我们通常中断例程,可很难坚持你一直做的事情,甚至可以导致体重增加。侍从说,节日期间饮食陷阱并不总是食物的类型,但我们吃的量。更大的部分,我们消耗的能源更少的运动意味着不仅仅是我们燃烧的能量。这导致逐渐体重增加。

所以我们能做什么来避免期间圣体格假期吗?坚持规律的部分是一个良好的开端,但CSIRO已经领先一步。

技术来救援

吉莉是背后的CSIRO团队的一部分总健康饮食。在线饮食计划,帮助用户监视程序。程序跟踪食物摄入量,计划吃饭和给你发送提醒杂货下班在回家的路上。

侍从说,这是一种对我们的反击致肥的环境。致胖环境基本上是环境,鼓励肥胖。喜欢在你的办公大楼,你可以看到电梯,但楼梯藏起来。或者你通勤上下班经过多个外卖店。

或者,在圣诞节,你似乎总是包围着节日的食物传播。

”的提示,提醒和跟踪:他们都有助于自我监控。和自我监控是减肥最大的激励因素之一。”

减肥是一回事,但是保持它可以真正的挑战。

做一个游戏

减肥的研究发现80%的体重失败者在两年内将获得它。这是一个惊人的失败率。但是有方法应对未来的挑战。

一个有用的工具可以找出你是哪种节食者。CSIRO发展不同行为概要文件以不同的方式应对节食。例如,社会节食者需要外部动机。在这种情况下,做游戏或者赌博从你的饮食可以帮助你坚持下去。Game-ified饮食显示尤其是成功的男性,几乎整个额外服务的蔬菜饮食当使用VegEze应用。

好得令人难以置信

最后,侍从说小心饮食承诺快速体重的他们很可能偷窃。

“减肥行业是十亿美元的市场。任何承诺巨大的、快速减肥往往是不可持续的。此外,任何削减了很多不同的食物应该敲响了警钟。”

减肥的最佳方法是缓慢的,单调乏味的,但是有方法让它更有趣。所以,如果你个人选择失去重量假期,查看CSIRO的饮食,让你的朋友和家人参与进来,把它当成游戏。

但最重要的是,接受你有时可能会失败,但不要放弃。节日快乐!

本文首先出现在粒子科学新闻网站在科技基础,澳大利亚珀斯。读了原文。