研究表明学校开始时代对青少年的影响

新的Brock-LED研究说，延迟高中时，只需10分钟即可将青少年的睡眠时间增加近25分钟。

同样，把上课时间调到更早中学与较少有关睡觉在学生中，学习说，“学校开始时间COMPASS研究的变化:与青少年睡眠时间有关，体育活动,屏幕时间”。

领导作者，Brock Assistant Mechance Sciere Karen Patte教授表示，结果显着，因为至少三分之一的青少年没有得到推荐的睡眠八到10个小时。

Patte说:“睡眠不足增加了各种健康问题和风险行为的风险，如药物使用、较低的学习成绩、糟糕的心理健康、事故和伤害、肥胖和不健康的饮食习惯。”

Patte和她的团队审查了学生的健康行为的数据学校包括在更广泛的COMPASS研究中的政策。

总部位于滑铁卢大学(University of Waterloo)的这项为期九年的研究跟踪调查了加拿大120多所学校的约7万名9至12年级的学生，以更多地了解青少年健康行为和计划和政策随时间的影响。加拿大卫生研究院（CIHR）和卫生加拿大资助该研究。

Patte和她的团队审查了在安大略省出席49所中学的学生的数据。在参加该研究的同时，在学校集团中报告了十三起开始时间变化五到10分钟。

Patte说:“我们发现，学校推迟上课时间10分钟后，学生平均多睡了23.7分钟，而将上课时间提前10分钟与睡眠时间短有关。”无论哪种方式，改变五分钟对睡眠都没有影响。

Patte说，有人担心青少年会把上学时间推迟后的额外时间用在手机或设备上。也有人担心，上学时间越晚，课外活动的时间就越少，尤其是那些涉及体育和其他体育活动的活动。

当研究人员比较青少年的屏幕时代和身体活动水平时，他们发现没有协会。

“结果不支持概念，即青年将在手机或其他屏幕上花费更多时间而不是使用额外的时间 - 至少在开始时段的轻微班次时，”Patte说。

帕特解释说，在青春期期间，身体昼夜昼夜昼夜的转变，使褪黑激素在以后释放，这意味着青少年在晚上以后累了。

她说，结果是，青少年在早上需要额外的睡眠时间来适应这种生理变化，以获得充分的休息，这就是晚上学的优势。

“这项研究表明学生睡眠是如何睡眠的敏感性，并建议我们在做出改变时要小心。”

除了延迟学校的开始时间，还有几种其他方法可以让青少年获得他们需要的睡眠。可能需要一种综合的方法，包括一致的床上睡眠，避免在晚上喝咖啡因，在白天积极，在Patte说，在卧室外面的自然光线和保持手机。

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